辟谷减肥7天具体方法？半辟谷七天的详细食谱

本文给大家分享的是辟谷减肥7天具体方法，半辟谷七天的详细食谱的相关内容！

你是否厌倦了无尽的节食和运动，却依然无法摆脱那些顽固的脂肪？辟谷减肥法可能是你一直在寻找的答案。

那么，如何进行有效的辟谷减肥呢？半辟谷七天的详细食谱又是怎样的呢？

接下来，让我们一起探索这个神秘的减肥方法，找到属于你的健康瘦身之路。

一、21天辟谷的正确方法

第一阶段：前3天断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)

选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后，就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了，这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理，并且排出体内的垃圾。

在禁食开始之前先将家里的零食、食物统统清理干净，避免这3天内受到食物诱惑。

一天2500ml白水，大概8杯左右。

如果3天内出现严重头晕症状，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜水也是可以减肥，而且可以补充热量。这3天能够排出体内的毒素而且还可以防止暴饮暴食。

建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

节食第一天只要能忍住，大家咬咬牙基本都能坚持的过去。

第2天是最受煎熬的一天，这是进食欲望最强烈的时候，如果出现头晕无力，可以喝一些蜂蜜水，保存体力。

第3天胃已经饿过劲，反而比较容易坚持住。

第二阶段：中8天蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。

经过3天断食，胃里已经空空，而且变得相当的敏感，这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况，同时会引发便秘。

所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择。到第二阶段对于食物的依赖心理已经大大减少了。

期待了3天终于可以吃东西了，千万不能饥不择食毫无选择的狂吃，即便是蔬果也要保持少量。很多人觉得蔬果不会造成肥胖，其实过多的食用碳水化合物较多的果蔬，多余的碳水化合物一样会转化为脂肪储存起来。

第三阶段：后10天可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。

在经过前面11天的调整后，我们终于可以恢复正餐饮食，这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯，只吃6成饱就可以达到以前10分饱，而且从心理一样达到饱的满足状态。通过21天，我们成功塑造了一个新的饮食习惯。

虽然恢复正常饮食，并不是什么都可以吃了，即便是6成饱，饮食分类也需要逐步恢复，不要大量摄入的肉类以及主食，以免造成胃部不适。减肥成功后建议再加7天调整期，这样能够有效的保持住减肥胜利的果实。

辟谷期间注意事项：

1、在进行辟谷的时候女性一定要避开经期，因为这期间女性的身体比较虚弱不适合进行辟谷。

2、身体患有一些疾病的人最好不要尝试辟谷，对自己的身体健康不利。

3、辟谷期间如果实在是肚子饿的难受，可以适当的吃一些水果进行充饥。

4、第一次接触辟谷的人最好先进行短期的尝试。

5、辟谷还是需要一些比较专业的人士在一旁进行指导，才能够正确的进行辟谷。现在网上有很多人写出自己辟谷的一些心得，有的新手就会去模仿，其实这样是不对的因为有些东西并不一定适合自己，减肥也是同样的道理需要找到适合自己的方法才是最好的。

二、辟谷正确的方法步骤和禁忌

步骤:

一、辟谷前的准备

1、初次辟谷必须先了解辟谷的理论，掌握了辟谷的服气方法后再进行修炼。

2、要认识到，辟谷与绝食、禁食、断食、节食等是不同的；绝食、禁食、断食、节食等完全是靠意念来维持的，是没有任何身体所需的能量来源和补充的；辟谷期间虽然不食五谷，但是可以通过辟谷服气的方法来获取能量，也就是说辟谷是有生命能量来源的。

二、自己在家辟谷步骤

第一步：要有意念

有意念，就是自己要有强烈的辟谷信念。如这次我要辟谷多少天，把这时间作为一项指令输入你的大脑里，并坚定不移实施。

第二步：顺其自然正确服气、食气、采气、喝气

⑴想象把宇宙中的精华能量源源不断吞进身体里。想象把这些采入下丹田，10多分钟后你会感觉小腹发胀、没有饥饿感。因为气多不思食，神足不思眠，精足不畏寒。

⑵每天早晚两至三次，静坐和冥想20—30三十分钟。

⑶每天早中晚三次，练习接收天地之能量的服气功法；练习完后，将不会感觉到饥饿，有饱胀与舒服感的最佳效果。

⑷其它时间，要跟老师学习禅修、静思打坐方法；从思想上彻底放松自我，仿佛回归到大自然中。

⑸辟谷喝水、不食五谷是有讲究的，必须在导师的正确引导下进行，具体的心法与功法都是根据不同学员与体质而定制和传授的。

第三步、辟谷复食

辟谷结束时，进食不要太猛量应少点，多吃点稀的，从稀到稠，由吃水果到吃饭，一点点增加，也可以想吃什么就吃什么但要细嚼慢咽。辟谷天数以7天最好，就是7天中只喝水，配合服气导引，以身体健康为前提，即辟谷期间不感到饥饿，体力、精神正常。

禁忌:

1、辟谷期间要尽量避免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢地起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免。

2、辟谷期间绝对禁止，在辟谷后复食期也要暂时停止。

3、辟谷者要乐观豁达，心平气和，整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。

4、凡有严重的饥饿感，都是服气没有掌握好，没有炼成，都不是真正的辟谷，也不会有理想的效果。

5、初次辟谷修炼者时间不要太长，应在7天以内为宜；要顺其自然，不要勉强辟谷。

6、更多具体的修炼细节，按照指导老师教授的方法去做即可。

三、半辟谷正确的方法

步骤/方式1

半辟谷减肥的正确方法通常是减少进餐量，只要少量的吃一些饭菜，主要是维持人体最低营养，每个疗程在5天到7天左右。

步骤/方式2

半辟谷减肥属于一种减肥方式，能控制主食的摄入量，避免脂肪和热量在体内堆积，但是不能超过10天。在减肥的时候需要密切观察自身变化，如果有严重的不适症状，应当及时停止。

步骤/方式4

半辟谷指除了可以饮用水和蜂蜜以外，还可以吃些水果、蔬菜，甚至还可以根据实际的情况喝一点稀粥汤，或吃一些凉拌素菜。

四、半辟谷七天的详细食谱

第一天的时候，喝几杯菊花茶或者是喝白开水。

第二天的时候，继续喝菊花茶或者是白开水。

第三天的时候，喝花茶或者是白开水，肚子饿了的情况下，可以吃一个苹果。

第四天的时候，喝白开水，吃一个苹果或者是一根黄瓜。

第五天的时候，喝花茶，吃一个番茄或者是几颗鲜枣。

第六天的时候，适当的喝一些绿豆汤，吃一个苹果。

到了第七天的时候，喝蔬菜汤，吃一个番茄。

又到了给大家说再见的时间了，希望我发布的这些关于半辟谷七天的详细食谱相关内容，可以给你带来有用的帮忙。