黑木耳快速减肥食谱 排毒防便秘瘦身王道

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黑木耳快速减肥食谱排毒防便秘瘦身王道，吃黑木耳之所以能达到减肥效果就够搞笑了，因为它含有一种丰富的纤维素和植物胶原蛋白，这两种物质能促进胃肠蠕动，减少减脂。吸收率高也有很好的预防便秘的作用，帮助身体排出毒素，对减肥有明显的效果。

冷黑木耳

原料：黑木耳、青椒、胡萝卜、蒜籽、盐、味精、花椒、干辣椒水、凉醋

制作方法：

1. 将黑木耳用温水浸泡，然后在水龙头下用流水冲洗干净。也可以用盐或面粉清洗。

2. 青红椒和胡萝卜切丝，洗净的木耳用手撕成小块。

3、锅中加水烧开，放入黑木耳焯水，然后将青红辣椒丝、胡萝卜丝焯一下，焯好后放入冷水中快速冷却。

4、将焯好的材料放入碗中，加入蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉醋等拌匀。

木耳豆腐汤

原料：黑木耳、豆腐、盐、鸡汤

制作方法：

1. 先将黑木耳泡水洗净，豆腐切块。

2.将两种材料一起放入鸡汤中，加入盐，用文火煮10分钟。

黑木耳猪肝汤

原料：黑木耳、猪肝、生姜、红枣、食盐

生产过程：

1、黑木耳用清水浸泡，洗净备用。

2、猪肝、姜、红枣洗净，猪肝切片，姜去皮，红枣去核。

3、锅中加入适量的水，先用大火烧开，然后加入黑木耳、红枣和姜片，中火煮1小时左右，再加入猪肝，待猪肝熟透完全煮熟，加盐调味即可饮用。

黑木耳蒸鸡

原料：黑木耳、鸡肉、盐、酱油、生粉、白糖、味精

生产过程：

1. 先将黑木耳用清水浸泡，然后洗净撕成小块。

2、鸡肉切小块，加盐、酱油、生粉、糖、味精腌20分钟。

3、加入黑木耳，拌匀，上锅蒸熟。