健身器材有哪些名称(锻炼腰部的健身器材有哪些)

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健身器材有哪些种类

健身器材分为两大类：有氧健身器材和无氧健身器材。

常见的有氧器材有跑步机、健身车、踏步机、椭圆机等，有氧健身器材主要用于有氧运动。常见的无氧器械有屈腹肌、杠铃架、高拉背训练器等，主要用于无氧运动。

跑步机通过调节轨道的快慢来控制和调节自身的跑步速度，可以防止骨骼和肌肉退化，放松自己，减轻压力，减肥；健身车把骑行带回家，提高身体的肺活量，锻炼下肢肌肉组织，增加身体耐力；腹屈肌可以燃烧腹部脂肪，对腹肌进行针对性锻炼；杠铃架主要锻炼手臂肌肉和腹肌。

使用健身器材的注意事项

先做热身运动。热身运动可以提高肌肉的温度，使它们更柔软，不易拉伤。可以先压腿或者做几组深蹲动作；大型健身器材对身体的柔韧性和平衡性要求很高。因此，在练习前至少要进行平衡性、稳定性和柔韧性练习1个月以上。如果不能上半身直立下蹲，或者闭着眼睛单脚不能保持平衡，就不要碰大型健身器材。

另外，很多人到了健身房，会呆上几个小时，把所有的设备都接上，还是觉得不尽如人意。这样一不小心，就容易使人疲劳，引起肌肉酸痛，造成运动损伤。对于健身初学者来说，40分钟就够了。可以慢跑15-20分钟，练力量10分钟，再做一些柔韧性训练。

健身器材有哪些?

健身器材有：

1、跑步机

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

2、椭圆机

椭圆机在一般的健身俱乐部中是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

3、划船机

划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

4、卷腹机

卷腹机和卷腹的原理都一样的，通过最大幅度的动作，器械卷腹可以让你每次的卷腹都发挥最大的效果。

5、卧推架

练习杠铃卧推，能增加胸部的肌块，刺激胸部肌块，能更有效的好的肌肉健美效果，打造出一个好身材的型男。

健身房常见的健身器材有哪些？健身房需要哪些健身器材？

健身房在筹备时，需要的健身器材有跑步机，椭圆机，楼梯机等有氧健身器材还有各种类型的力量训练设备，这些都是比较常见的。而健身器材品牌可以选择来自美国西雅图的高端进口健身器材品牌Precor必确，很多健身房，星级酒店，SPA会所合作的健身器材品牌就是它，需要可以百度搜下。

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