减肥早餐吃什么好 4个错误的瘦身方法

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早餐吃什么减肥4种错误的减肥方法，空腹喝咖啡

有些人去公司泡了一杯咖啡当早餐，因为没时间吃早餐，以为可以提神。但咖啡中含有大量咖啡因，会刺激血糖。即使和面包或饼干一起吃，也会增加高血糖的风险，所以最好用牛奶代替咖啡。

经常吃面包

很多人为了方便，会在办公室准备一些面包代替早餐。如果你只吃面包，你的血糖会飙升。为自己准备一份水果或富含纤维的食物，从而达到减肥的效果。

炖菜

蔬菜一直被认为是保健美容的佳品，但由于烹调方法不同，有时效果并不尽如人意。比如胡萝卜煮得太熟，会像米饭一样导致血糖飙升，所以如果想吃炖菜，就要多吃牛蒡、莲藕等时令抗氧化的块根类蔬菜。只有这样，你才能达到减肥的目的。

白米

有些地区早餐习惯吃白米饭。虽然看起来很容易填饱肚子，但也会让血糖升高，减肥计划也会泡汤。只有混合糙米或大麦的米饭才能改善纯白米饭的不足。早餐不妨日本料理，多吃糙米和大麦。