晚上健身过后吃什么比较好一点(晚上健身后吃什么有助于减

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健身后饿了可以吃什么

运动后感到饥饿是正常的，因为运动会消耗能量，自然会感到饥饿。所以，东西是可以吃的，但不是所有的东西都可以吃。运动后吃什么：

牛油果「复合碳水化合物：2g/100g；膳食纤维：7g/100g」 牛油果虽然受到一些人的喜爱，但富含纤维，能提供更强的饱腹感！

2、全麦吐司，煮鸡蛋一两个，但不要吃蛋黄。粗粮搭配炸鸡和蔬菜“试试甜椒、西葫芦和胡萝卜”，全麦燕麦片或燕麦片搭配脱脂牛奶和水果“比如香蕉”。当然，正确的食物搭配是不够的。 ——运动时也需要保持足够的水分摄入。不要等到口渴了才喝，而要保持水分。

3、蔓越莓“复合碳水化合物：3g/100g；膳食纤维：9g/100g” 蔓越莓中复合碳水化合物的含量不高，但膳食纤维的含量相当不错。蔓越莓干也适合减肥。推荐可以适量食用的零食！

4、杏仁“复合碳水化合物：15g/100g；膳食纤维：11g/100g” 杏仁含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物，但由于还含有高脂肪，不宜大量食用一小把“17-每天25克就够了！

运动前两小时至少喝水450毫升，运动中每15-20分钟喝水175-350毫升。日常饮食中多吃蔬菜和水果，还有一些杂粮，比如芝麻、黄豆、糙米等……同时也要吃一些肉类，最好是鱼肉、鸡胸肉、牛肉.但是你应该尽量少吃全脂奶酪，这是一种高脂肪、高热量的食物。更不用说垃圾食品和酒精了。

如果实在受不了，建议运动前吃一些。如果运动后肚子饿了，可以吃一些蔬菜，比如西红柿或者黄瓜，热量很小。

您可以添加白面包或蔬菜和水果。这些是低能量食物，但它们会给您带来更强烈的饱腹感。另外，由于你训练强度大，特别需要蛋白质，可以以鸡蛋为主来补充蛋白质的摄入，一天三个鸡蛋就可以满足。当然你可以用水煮鸡胸肉

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