健身的时候到底该喝什么样的水比较好(健身的时候喝什么水

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健身期间，喝什么最好呢？

夏季们的天气比较炎热，们每天都会流失很多的水分，因此这时候们及时补充充足的水分就成为了必要的一个选择。可是面对们便利店超市上琳琅满目的各种品牌的饮用水矿泉水蒸馏水纯净水等等，们究竟应该如何选择呢？

小编建议们更应该努力去喝一些弱碱性的水，也有很多的矿泉水有了弱碱性水的标识，这时为什么呢？

因为们人体正常的血液的ph值在7.35到7.45之间，们初中高中都学过化学，们可以知道正常人的血液中是一个弱碱性环境，那么有哪些水才是真正有所谓的弱碱性呢？

小编就来给大家介绍一下各种水的成分，因为涉及品牌小编就不说名字了。有一种们市面上常见的水在它的包装上写的是包装饮用水，它的成分表只写有水和食品添加剂除此以外就没有了，其中并没有提到任何与ph值有关的东西。

接着说另外一种水，它的里面提到了ph值为 7.3正负0.5，也就是说这就是们所谓概念中的弱碱性的天然矿泉水的很好的成分。市面上还有一种价格很贵的水，其中它的介绍里没有提到ph多少，然后们的超市里还会卖纯净水和蒸馏水等。

们知道蒸馏水就是水加热汽化变成的水蒸气，然后经过冷凝变成的液体，这其实就是一个水蒸馏的过程，所以们的所谓的蒸馏水其实是和和ph值不沾边的，很有可能它的ph值就会是7的水平，这些们都无法具体衡量。

看到了这么多水，那么们如何选择呢，在们选择一款水之前，们要先看包装说明，如果它写的是天然的矿泉水然后们再来看成分 ，如果它的成分表里提到了是弱碱性大于7的范围的水，那么们就可以选择它。

如果一款水的成分表里根本就没有提到和ph值有关的任何东西，那么们就尽量避免去选择。们从商家的角度来讲，如果它的矿泉水真的是ph值呈弱碱性的话它就一定会在自家的矿泉水上进行标注。

如果不标注的话很有可能不是弱碱性甚至基本上还可以认为是酸性的，这些们不得而知。所以这样的水们就尽量不去选择，在买水的时候就要多多的观察，选择真正的弱碱性水，对们的身体更好。

们在选择一样东西的时候，无论是什么东西们都要在食用饮用的时候看清楚它的营养成分选择对于们身体来说更好的东西，这样对于们的身体健康是一点好处，同时对于处在健身期间的们也是很有帮助的。

健身的时候到底该喝什么样的水？

最好和低钠的矿泉水，因为人在健身的时候会有大量的水分和钠离子通过排汗的方式流失，所以要及时的补充水分和钠离子，而且很多矿泉水里面还有一些人体必须的微量元素，所以健身最好就是和含有低钠的矿泉水！

健身时有哪些饮料是可以喝的？

关于健身时饮料的选择，个人偏向选择无糖型饮料，但是可乐雪碧等这类碳酸饮料即使无糖的也不建议喝。很多小伙伴不喜欢喝白水的，以下推荐一些自己健身时常喝的饮料类型，希望有帮助。

一、饮料

1、三得利乌龙茶

这款饮料应该是常备的饮料了。其实口感喝起来就是普通的乌龙茶，选择的是无糖版所以会偏苦涩一点，夏天冷冻后拿出来喝会更好喝。因为茶一般会帮助通肠消化，还可以抑制食欲，自己不管是健身还是日常都会喝这款饮料，很推荐。

2、外星人电解质水

每次运动完身体会流很多汗，电解质水有一个好处，就是可以帮助身体恢复，这是对象告诉的哈哈。所以家里一般都会备着这款饮料，运动后喝以及带去健身房喝，而且有很多种口味，里面应该是代糖，健身时期是可以接受的。最爱白桃味。

3、脉动

脉动也是属于运动型饮料，但是个人觉得他的口感甜度会比电解质水更重一些。偶尔会空腹去锻炼，锻炼完后身体非常软，力气耗尽的时候会选择喝脉动，因为甜度相对而言高一点会更好帮助恢复血糖和力气，不过这也是个人的看法不知道准不准确。

4、佳得乐清爽运动饮料

这款饮料和脉动的很相像，因为这款饮料有蓝莓和西柚口味，个人觉得在饮料中还蛮特别的，与脉动一样，是会在空腹运动后选择，帮助恢复身体和血糖，快速补充水分流失。可以就自己喜欢的口味来选择哦。

5、春光无糖迷你椰汁

很爱喝椰汁！做了好久的功课，在热量、糖分等等之间徘徊，最后找到的这款无糖椰汁。个人是能接受的，很好喝，偶尔会加黑咖啡，妥妥一杯瑞幸生椰拿铁，推荐。

二、自制饮料

1、纯牛奶/椰汁黑咖啡

其实自制拿铁平时喝的比较多，特别是早上，基本上每天早上会自己做一杯，用纯牛奶或者椰汁加黑咖啡，早上可以帮助消肿、清醒以及提高新陈代谢，早上喝一杯后运动也会加速脂肪燃烧，做饭很简单，但是低血糖的小伙伴不建议空腹喝，可能会反胃和头晕。

2、自制燕麦奶

超级推荐自制燕麦奶，因为真的很健康，而且也能补充身体需要的膳食纤维。是看到其他博主的推荐，减脂健身期自制，配料可以自主研究或者搜索，根据自己的需要来，一般固定的加入即食燕麦和牛奶，再加入一些水果混合，就当饮料来喝。特别是一些对身体好但是又不爱吃的水果，打成汁来喝可能就没那么排斥了。

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