健身器材有哪些名称(腰部健身器材有哪些)

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健身器材有哪些种类

健身器材分为两大类：有氧健身器材和无氧健身器材。

常见的有氧器材有跑步机、健身车、踏步机、椭圆机等，有氧健身器材主要用于有氧运动。常见的无氧器械有屈腹肌、杠铃架、高拉背训练器等，主要用于无氧运动。

跑步机通过调节轨道的快慢来控制和调节自身的跑步速度，可以防止骨骼和肌肉退化，放松自己，减轻压力，减肥；健身车把骑行带回家，提高身体的肺活量，锻炼下肢肌肉组织，增加身体耐力；腹屈肌可以燃烧腹部脂肪，对腹肌进行针对性锻炼；杠铃架主要锻炼手臂肌肉和腹肌。

使用健身器材的注意事项

先做热身运动。热身运动可以提高肌肉的温度，使它们更柔软，不易拉伤。可以先压腿或者做几组深蹲动作；大型健身器材对身体的柔韧性和平衡性要求很高。因此，在练习前至少要进行平衡性、稳定性和柔韧性练习1个月以上。如果不能上半身直立下蹲，或者闭着眼睛单脚不能保持平衡，就不要碰大型健身器材。

另外，很多人到了健身房，会呆上几个小时，把所有的设备都接上，还是觉得不尽如人意。这样一不小心，就容易使人疲劳，引起肌肉酸痛，造成运动损伤。对于健身初学者来说，40分钟就够了。可以慢跑15-20分钟，练力量10分钟，再做一些柔韧性训练。

健身器材有哪些?

健身器材有哪些跳绳、哑铃、划船机等。

1、跳绳有单摇、双摇、正跳、倒跳等分类，而且跳绳这种运动室外室内两相宜，完全不受天气的影像，有非常大的群众基础。在小学校园里，跳绳是必考项目之一。

2、哑铃是一种增强肌肉力量的运动器材。它的主要材料是铸铁，外包一层橡胶，保护哑铃不生锈且易抓握。很多人家里都有哑铃，但大部分都是束之高阁，锻炼贵在坚持，只有坚持才能取到想要的效果。

3、划船机运动非常流畅，舒展，且具有很大的趣味性。每一次划动，身体大部分的肌肉都会完成一次收缩和舒张，特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。

健身注意事项

1、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

2、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

3、境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

4、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

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