游泳是一种怎样的体验？(游泳对身体有什么好处和坏处)

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游泳对于所有爱好者来说都是一种独特的放松和放松的体验。当我们潜入水中时，我们进入了一种宁静的致密化。当我们调动肩部和背部的肌肉游泳时，我们将克服比空气大12倍的阻力。同时，水产生的浮力可以减轻关节的压力。游了一年多，感觉身心轻松，精神饱满，身体也逐渐发生着神奇的变化。

一.是全身肌肉得到充分锻炼。

近一年来，由于工作原因，我每天中午定时游泳，一般40分钟到一个小时。感觉全身的肌肉状况都得到了有效的改善。平躺在水面上，起到稳定作用的小肌肉群也得到了很好的锻炼，身体核心的稳定性也得到加强和巩固。

二.是姿态得到改善

经常看游泳比赛，我们会发现游泳运动员几乎没有驼背。经过1年的锻炼，感觉负责稳定肩胛骨和胸椎的肌肉得到了有效的锻炼，肩颈肌肉的柔韧性和柔韧性明显增强，之前轻微的圆肩和驼背也得到了改善。大大改善。程度的提高，姿势更端正了。

三.是心血管系统功能增强

对于心肺功能的增强，游泳是最好的运动。当身体与水面平行时，心脏更容易泵血，血液循环的条件最为有利。游泳一年多，我明显感觉到自己的肺活量增加到4600毫升，心肌细胞得到了有效的锻炼。

四.是体重稳步下降

如果你经常慢跑，你每小时会燃烧大约500 卡路里。与慢跑相比，游泳有不同的泳姿，有高强度也有低强度。蛙泳每小时消耗400到800卡路里，自由泳每小时消耗500到1000卡路里，蝶泳每小时消耗600到1000卡路里。在我经常游泳之前，我身高172cm，体重80kg。经过一年多的游泳锻炼，体重明显下降到70公斤。