有氧运动与无氧运动 有氧运动与无氧运动哪个减肥效果好

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一、什么叫有氧运动什么叫无氧运动

1、有氧运动和无氧运动是运动的两种类型，它们的区别在于运动时身体所需的能量来源不同。

2、有氧运动是指需要较长时间持续供能的运动，如慢跑、骑车、游泳等。

这些运动需要大量的氧气来产生能量，并且在运动过程中，身体会不断地将氧气输送到肌肉细胞中，以供能。

3、无氧运动则是指需要较短时间内快速产生能量的运动，如举重、短跑、跳高等。

这些运动不需要大量氧气，而是依靠肌肉细胞中的糖原来提供能量，因此不需要持续供氧。

4、总的来说，有氧运动可以提高心肺功能，增强耐力和体力，有助于减脂塑形和健康；而无氧运动则可以增强肌肉力量和爆发力，有助于塑造身体线条和增强体能。

二、什么叫有有氧运动什么叫无氧运动呢，俯卧撑、跑步、引体向上这些算有氧无氧呢

有氧运动是持续时间长，幅度不大的，无氧则是运动幅度大，持续时间短的，慢跑是有氧，快跑是无氧，俯卧撑，引体向上等锻炼肌肉的都是无氧

三、有氧运动和无氧运动都包括哪些

1、低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动，比如：快走、慢跑、爬山、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。

2、有氧运动需要大量呼吸空气，消耗氧气。而一些耗时很短的剧烈运动，在氧气还来不及到达细胞当中去参与活动，运动就已经结束了。这就成为了无氧运动。比如100米短跑，200米短跑，举重、跳高、投掷等都是无氧运动。

四、有氧运动和无氧运动对身体有什么不同

1、首先在运动节奏上就有很大的不同，所谓有氧运动是在运动的同时呼吸随着运动的节奏，在呼气和吸气，你这样会使心肺的氧气比较充足，主要用于养生和减肥，对于身体健康不会有什么影响，循序渐进的做减肥和养生的效果都是非常好的，但是做有氧运动，想要达到减肥的目的，需要持续的时间比较长。

2、而无氧运动通常都是强度比较大的，而且爆发性比较强，无氧运动适合于锻炼肌肉，对于一些需要健美身材的人来说，做无氧运动是比较合适的，这种无氧运动之后身体会需要很大的能量，所以在饮食上要多补充蛋白质，这样不仅可以将消耗的能量补充回来，还能达到肌肉聚集的作用。

3、在做有氧运动的时候，人的最大心率应该保持在60~80%，而在做无氧运动的时候，人的最大心率一般都在每分钟170~180%之上，所以无氧运动不适合老人和孩子去做。

而且无氧运动，通常十几二十分钟就能达到自己想要的效果。

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