空腹有氧运动好吗？早上空腹有氧运动好吗

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一、空腹有氧到底行不行

1、有氧一般指有氧运动，空腹做有氧运动一般比较好。

2、通常情况下，有氧运动早上空腹做比较好，或者晚上饭后一小时做比较好早上空腹进行有氧运动是主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。晚上吃完晚饭后一小时，可以选择有强度的有氧运动，可以加快食物的消化速度，防止脂肪在体内堆积，有利于人体健康。

3、常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车等。早上空腹，选择中低强度的有氧运动，有利于促进人体代谢，有助于身体燃烧脂肪。在运动时，尽量避开吃饭时间，以免消化不良。

二、早晨空腹做有氧运动好吗

一般来说早晨空腹做有氧运动非常好，可以迅速的燃烧体内的脂肪，达到一个减肥瘦身的效果，并且可以提高身体的新陈代谢。

三、空腹有氧的利与弊

1、利：促进脂肪的消耗量：在空腹运动中，身体没有足够的葡萄糖来补充能量，所以必须通过脂肪来供给身体所需的能量。通过消耗脂肪来补充能量，所以通过空腹运动可以增加脂肪的消耗；减少恶心感：锻炼前进食可能在锻炼时因食物在消化道内活动，对消化道造成刺激而产生恶心感，空腹锻炼可以避免因饱腹带来的不适，减少恶心感。

2、弊：更容易疲劳：空腹运动时，由于身体缺乏足够的能量供应，更容易疲劳。

四、空腹有氧的好处

科学的来讲，正常情况下，如果6-10小时（前一天下午到第二天早上）没有吃东西的话，早上的时候体内的碳水化合物已经转换成的糖原储备也已经消耗完了，这个时候就会消耗体内脂肪用来维持身体所需要的热量消耗，因此这个时候做空腹有氧可以更好的将体脂降低。

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