首页  >  健身减肥  > >  有氧

有氧运动和无氧运动的区别哪个减肥(有氧运动减肥效果好还是无氧运动)

2023-10-16 12:30:39 健身减肥 作者:周小明

智能推荐中...

本文给大家分享的是有氧运动和无氧运动的区别哪个减肥,有氧运动减肥效果好还是无氧运动的相关内容!

一、有氧无氧燃脂区别

有氧运动和无氧运动的区别哪个减肥(有氧运动减肥效果好还是无氧运动)

本质上有区别,有氧指的是在氧气需求充分的情况下进行锻炼,而燃脂指的是在运动一段时间之后体内脂肪自动消耗。有氧运动是一种体育锻炼,

在运动过程中人对氧气的运动量和需求量是对等的,能够达到生理上面的平衡状态,也就是有氧运动等于任何在氧气情况下进行的运动。

通常时间都会比较长,运动的强度在中等或者是中等以上,要保持平衡有余力,衡量的具体指标就是心率,燃脂是之后的后续,指的是正常运动中消耗燃烧的脂肪,功能在十五分钟到二十分钟。

二、有氧运动和无氧运动的区别优缺点

有氧运动是属于有氧代谢,无氧运动是属于无氧代谢。

有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供,运动时全身大多数的肌肉群都参与。

无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供,供能过程中不需要氧气的参与。

有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。

无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

三、减肥是做有氧运动还是无氧运动

减肥最好是将有氧运动和无氧运动相结合,有氧运动能起到减脂的作用,无氧运动能起到塑形的作用,减肥在做运动的同时还要控制饮食,只有当体内消耗的能量大于摄入的能量才能起到减肥的效果,不要吃油腻的油炸食品,不喝碳酸饮料,不吃夜宵,养成良好的饮食习惯。

四、有氧和无氧哪个更减脂

1、一般情况下,有氧比无氧更加减脂。

2、比如说你在晴朗的早晨跑步,氧气含量比较充足,跑步后所产生的热量是体内脂肪燃烧的结果。有利于将更多的脂肪转化为可排泄物质,从而更好的达到减脂的效果。

如果你想了解更多有氧运动和无氧运动的区别哪个减肥相关活动信息,可以继续浏览本站的其他栏目,我们每天都会发布一些与生活息息相关的优惠信息。

已阅读:0
本站文章来自网络收集整理和网友投稿,如需申请删除,请与站长联系。
上一篇:无氧运动和有氧运动的区别是什么(无氧运动和有氧运动的区别)
下一篇:有氧运动包括什么(有氧运动包括什么无氧运动包括什么)
相关热门健身减肥优惠信息
1
查看更多健身减肥优惠信息