有氧运动和无氧运动的区别哪个减肥(有氧运动减肥效果好还是无氧运动)

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一、有氧无氧燃脂区别

本质上有区别，有氧指的是在氧气需求充分的情况下进行锻炼，而燃脂指的是在运动一段时间之后体内脂肪自动消耗。有氧运动是一种体育锻炼，

在运动过程中人对氧气的运动量和需求量是对等的，能够达到生理上面的平衡状态，也就是有氧运动等于任何在氧气情况下进行的运动。

通常时间都会比较长，运动的强度在中等或者是中等以上，要保持平衡有余力，衡量的具体指标就是心率，燃脂是之后的后续，指的是正常运动中消耗燃烧的脂肪，功能在十五分钟到二十分钟。

二、有氧运动和无氧运动的区别优缺点

有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。

有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供，运动时全身大多数的肌肉群都参与。

无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。

有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。

无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

三、减肥是做有氧运动还是无氧运动

减肥最好是将有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动能起到减脂的作用，无氧运动能起到塑形的作用，减肥在做运动的同时还要控制饮食，只有当体内消耗的能量大于摄入的能量才能起到减肥的效果，不要吃油腻的油炸食品，不喝碳酸饮料，不吃夜宵，养成良好的饮食习惯。

四、有氧和无氧哪个更减脂

1、一般情况下，有氧比无氧更加减脂。

2、比如说你在晴朗的早晨跑步，氧气含量比较充足，跑步后所产生的热量是体内脂肪燃烧的结果。有利于将更多的脂肪转化为可排泄物质，从而更好的达到减脂的效果。

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