有氧运动和无氧运动怎么结合安排 有氧运动和无氧运动怎么结合安排

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一、瘦子有氧和无氧一起做会怎样

同时进行有氧和无氧运动可以带来以下好处：1.综合燃脂：有氧运动主要是通过氧化脂肪来消耗能量，而无氧运动则是通过糖原来提供能量，同时两者都可以消耗热量，达到综合燃脂的效果。

2.增强心肺功能：有氧运动可以提高心肺功能，而无氧运动可以增强肌肉力量和耐力，两者结合起来可以促进全身的运动能力。

3.塑造身材：有氧运动可以帮助瘦身，而无氧运动可以塑造身材，两者结合可以让身材更加美观。

需要注意的是，同时进行有氧和无氧运动需要掌握好运动强度和时间，过度运动可能会导致身体疲劳和伤害。

建议在专业教练的指导下进行运动。

二、有氧运动和无氧运动如何搭配

有氧运动和无氧运动的搭配可以先进行半个小时的无氧运动，然后再进行半个小时到45分钟的无氧运动。无氧运动锻炼肌肉，有氧运动锻炼耐力和心肺功能。

三、有氧无氧混氧运动怎么区别

1、有氧运动和无氧运动的区别在三方面：

2、一、能量代谢系统不同。有氧运动属于有氧代谢；无氧运动属于无氧代谢。

3、二、所需能量不同有氧运动所需的能量，主要是通过氧化体内的淀粉脂肪和蛋白质来提供。运动时，全身大多数的肌肉群都参与；无氧运动所需的能量，主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。

4、三、最大心率不同。有氧运动，心率保持在最大心率的60%到80%；无氧运动，运动时，心率一般在170到180次/分以上。

5、混氧运动也就是有氧运动与无氧运动相结合的运动形式，可以更快地消耗碳水化合物，能够让身体尽快进入脂肪消耗增大的阶段，具有更加显著的燃脂效果。

四、有氧无氧一起做有什么好处

2.因为有氧运动可以提高心肺功能和代谢水平，无氧运动可以增强肌肉力量和耐力，同时进行有氧和无氧运动可以达到综合锻炼的效果，提高身体的综合素质。

3.此外，有氧无氧一起做还可以增加运动的趣味性，避免单调性，同时可以减少运动对身体的负担，达到更好的健身效果。

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