OPPO发布《2024年度睡眠白皮书》：让手机成为你的优质睡眠助手

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你是否曾在深夜里，被手机的蓝光所困扰，无法入睡？OPPO最新发布的《2024年度睡眠白皮书》或许能为你解答这个问题。这份白皮书深入探讨了手机如何成为我们的优质睡眠助手，通过科学的数据分析和实用的建议，帮助我们改善睡眠质量，让每一个夜晚都充满甜蜜的梦境。

3月21日将是世界睡眠日，OPPO（3月20日）发布了《2024年睡眠白皮书》，深入分析了中国人的睡眠状况，并提出了一系列科学的睡眠改善建议和解决方案。

近70%的用户睡眠质量差，主动熬夜是罪魁祸首

白皮书显示，超过68%的用户评估睡眠质量差，其中48%认为睡眠时间不足。入睡困难是主要问题。30%的睡眠不好的人需要30分钟以上才能入睡。睡眠质量差会显著影响日常活动。26%的睡眠质量差的用户有中重度焦虑，39%有中重度抑郁。

研究发现，主动熬夜、负面情绪影响和压力是导致睡眠问题的三个主要因素。与定期睡眠的人相比，长期熬夜的人平均晚睡3小时13分钟，其中18-35岁是长期熬夜的人的主要力量。长期熬夜会对心血管系统产生负面影响，增加患高血压、冠心病等疾病的风险。

99%的用户希望改善睡眠，但近一半的用户在尝试后半途而废

几乎所有有睡眠问题的用户都希望改善睡眠，近40%的用户渴望改善睡眠。

超过一半的用户试图改变生活习惯，使用睡眠援助应用程序，但近一半的用户在尝试一周后放弃，只有15%的用户可以坚持改善睡眠。

用户呼吁通过睡眠监测和个性化数据分析来改善睡眠，希望得到更多的支持。只有不到30%的用户想要寻求专业的医疗帮助。

用好手机和手表，重掌睡眠主动权

随着人们对睡眠健康的关注，越来越多的人选择通过专业的睡眠产品来监测睡眠。超过80%的用户使用智能手表，超过60%的用户使用手机监控睡眠。

OPPO健康实验室致力于睡眠健康研究，推出OPPO健康实验室 Sense® Sleep睡眠健康技术系统，实现了软硬件联动。OPPO即将发布。 Watch X支持综合睡眠监测和打鼾风险评估，准确率高达93.9%。

OPPO手机还集成了睡眠监测功能，如Find X7系列“舒眠模式”能提高褪黑素分泌保护能力20%，有效过滤有害蓝光。

28天内改善失眠，新的方案登录OPPO手机

OPPO将在健康研究APP上线睡眠健康研究服务，基于CBT-I和MBT-I疗法为用户提供个性化的睡眠服务。该服务将利用智能算法分析用户数据，提供科学的睡眠解决方案，帮助用户提高睡眠质量。

CBT-I疗法是目前国际公认的慢性失眠的非药物首选，MBT-I疗法整合了正念冥想练习的原则和CBT-I中的行为策略，为失眠者提供了更多的自我关怀视角。

OPPO《2024年睡眠白皮书》的发布为用户提供了科学的睡眠改善建议和解决方案。通过手机、手表等智能设备和专业的睡眠服务，人们可以更好地掌握睡眠主动权，恢复平静的睡眠。

备受期待的OPPO Watch X也将于正式发布。据悉，OPPO Watch X将配备新的睡眠健康功能，带来更准确的睡眠监测和科学的睡眠改善计划，帮助用户重塑健康的睡眠习惯，开启充满活力的新生活。请期待3月22日的新产品新闻发布会。

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