四款养颜祛皱美食推荐，让你焕发青春光彩

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你是否对镜中的自己感到困扰，那些无法忽视的皱纹是否让你失去了自信？别担心，我们为你精选了四款养颜祛皱美食，它们富含抗氧化物质和胶原蛋白，能有效抵抗衰老，让你的皮肤重焕青春光彩。想知道这些美食是什么吗？让我们一起探索这个美丽的秘密吧！

需要的材料

杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克（糯米先用温水浸泡30分钟），黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水适量，枸杞子、果料适量。

怎么样做呢

先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞了、果料，文火煮沸。

怎么吃最有效

冷却后食用，每日早晚各100克。具有润肤养颜、延缓皮肤衰老及抗皱祛皱好处。

需要的材料

鹌鹑蛋12个，灵芝60克，红枣12个。

怎么样做呢

1、将灵芝洗净，切成细块；红枣（去核）洗净；鹌鹑蛋煮熟，去壳。

2、把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至灵芝出味，加白糖适量，再煲沸即成。

具有补血益精、悦色减皱好处。

需要的材料

芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。

怎么样做呢

1、将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子同搅汁。

2、葡萄单独榨汁备用；将蜂蜜和牛奶加温水调匀。

怎么吃最有效

每日1-2次。经常服用具有丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹好处，使皮肤嫩白红润，富有光泽。

需要的材料

熟地黄、枸杞子各20克，甘菊花10克，鸡脯肉100克，粳米60克，细盐、生姜末、味精、葱花各适量。

怎么样做呢

将鸡脯肉洗净，剁肉泥，备用；将熟地黄等3味中药水煎2次，取汁，备用。

粳米洗净，放沙锅内，加入药汁与鸡脯肉，文火煨粥，粥成时加入细盐、葱花、生姜末与味精调匀，再煮片刻即成。

怎么吃最有效

每日1剂，当早餐，1次趁热吃完。每20剂为1个疗程，间隔5日后可用下1个疗程。具有和血益肤、滋补肝肾、乌发固齿好处。久服有抗皱抗衰老作用。

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