降血压的五种食物终于找齐了(降血压的十种最佳食)

本文主要为大家介绍五种降血压的食物终于找到了(十种最好的降血压食物)，下面跟着小编一起来详细了解一下吧。

心脏在跳动时，高血压会使血管压力增加，影响五分之一人口的健康，也是导致心脏骤停的主要危险因素之一。据世界卫生组织估计，近50%的心脏病和中风病例的罪魁祸首是高血压。所以高血压的日常饮食要多加注意！

高血压的原因

1.年龄

发病率有随年龄增长而增加的趋势，40岁以上人病率高。

2.吃太多盐

吃盐多的人高血压发病率高。

3.重量

肥胖者高血压发病率高。

4.遗传

大约一半的高血压患者有家族史。

5.环境和职业

工作环境嘈杂，脑力劳动过度，容易得高血压。

6、药物的影响

避孕药、激素、消炎止痛药等。会影响血压。

7.吸烟

吸烟会加速动脉粥样硬化的进程，是高血压的一个危险因素。

8.不良生活习惯

低钾饮食、大量饮酒和过量摄入饱和脂肪酸都会使血压升高。

降血压食物

1.橙汁

据外媒报道，法国在《美国临床营养学杂志》发表的一项新研究发现，每天喝两杯橙汁也能降低高血压和心脏病。这是为什么呢？

主要是因为橙汁中维生素C的含量非常丰富，维生素C有助于扩张血管，降低血压。日常饮食中多吃柠檬、酸性水果和一些蔬菜，会增加维生素C的摄入，对控制血压也有好处。

2.真菌食物

研究表明，饮食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入的镁越多，血压越低。吃富含钾的食物也会促进体内矿物质水平的平衡，最终降低血压。蘑菇、木耳等真菌中钾、镁的含量相对较高，非常适合高血压患者食用。

3.脱脂乳

脱脂奶是钙和维生素d的理想来源，这两种物质的有机结合可以帮助降低3%到10%的血压，看似很小，但也可以降低15%的心血管疾病发病率。所以，总的来说，脱脂牛奶是一种理想的降压食品。

4.、新鲜葵花籽和豆类

说起这些食物，大家都很熟悉，但未必和降血压有关联。事实上，、新鲜葵花籽和各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、芸豆等，都含有镁，镁是降低和维持血压的重要物质。

5.烤红薯和香蕉

这些食物的降压作用主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压的重要元素。如果血液中钾的含量少了，钠的比例就会增加，从而导致血压升高。

6.黑巧克力

美丽的中华医学会为我们证明了黑巧克力的这种神奇功效。高血压患者每天吃30卡路里的黑巧克力(约14克)可以帮助降低血压，而不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

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