运动后什么东西不能吃(运动后忌什么)

本文主要为大家介绍什么可以运动后不能吃东西(运动后应该避免什么)，下面跟着小编一起来详细了解一下吧。

每天运动后吃什么比一天中其他时间吃什么更重要。听起来不可思议！运动后，人会流失大量的水分和微量元素。这时，他们必须补充一些水、蛋白质和复杂的碳水化合物。运动后吃的最好的食物，可以逐渐帮助身体升高血糖。让让我们来看看运动后的饮食指导:

唐运动后不要吃东西:

1.奶酪

高脂肪的加工奶酪不适合在大量运动后食用。原因是奶酪含有大量饱和脂肪、盐或糖。如果你运动后想吃咸的零食，它嚼几块饼干是个好主意。

2.加工肉制品

有氧运动后，来个香肠三明治，虽然听起来很棒。但加工肉类是高脂肪的产物，运动后会对消化系统产生负面影响。香肠、培根、香肠等。都不适合运动后吃。

3.细粮食品

现在，人们提倡吃谷类食物，认为它非常健康。其实谷类食物不能一概而论。有些谷类食品是加了糖的，尤其是包装精致、面粉精细的，运动后很难为身体提供能量。运动后，最好喝一杯低糖麦片，吃点坚果。

4.果汁饮料

一般果汁饮料的含糖量都很高。运动后的正确做法是逐渐提高血糖浓度。短时间内血糖浓度升高，会打乱机体原有的代谢速度，危害健康。

5.炒鸡蛋/煎蛋

鸡蛋被认为是适合运动的零食，因为它们含有蛋白质和胆碱，对心脏有好处。但也有人觉得煮鸡蛋无味，运动后喜欢吃炒鸡蛋或煎蛋。这种做法并不健康，因为炒鸡蛋或煎鸡蛋脂肪含量高，而水煮蛋或蒸鸡蛋不仅对优质蛋白质没有破坏，而且脂肪含量更低。

运动后吃什么？

1.补充流质食物

如果汁、粥、汤以及水分较多的蔬果(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜、黄瓜)。这些流质食物含有大量的水分和维生素，有助于身体快速得到补充。

2.含高蛋白的食物

人体摄入过多热量会感到疲劳，所以要多吃豆腐、瘦肉、鱼和富含蛋白质的鸡蛋。当然，补充蛋白质也不能盲目。唐不要只吃肉不吃其他食物，那样只会适得其反。

3.多吃碱性食物。

多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，能迅速降低血液的酸度，中和平衡可达弱碱性，从而消除疲劳。

4.含钾食物和维生素

土豆、香蕉、橙子、橙汁和葡萄干富含钾和维生素B、c。有助于尽快处理人体内堆积的代谢产物，因此食用富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。

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