吃哪些食物对睡眠有帮助(吃什么食物对睡眠质量好)

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以下是对睡眠有益的事情:

核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷和铁。具有健脾安神的作用。

小米富含色氨酸。色氨酸可以促进脑细胞分泌一种使其产生睡意的神经递质——羟色胺，这种神经递质会暂时抑制大脑活动，使人容易入睡。

牛奶中有两种催眠物质。一种是L-色氨酸，一种能促进睡眠血清素合成的原料。由于L-色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以制造出具有调节作用的肽，包括几种"阿片肽和阿片肽，可与中枢神经系统或外周神经系统的阿片受体结合产生欣，有利于睡眠。葵花籽中含有亚油酸、多种氨基酸和维生素，能调节人体脑细胞的正常代谢，改善神经中枢的功能。

蜂蜜具有补中益气、宁五脏、百药之精的功效，对纠正失眠有明显作用。

它们不仅能放松紧绷的身体，还能平复浮躁的心情，让你安静舒适。因为这些食物富含血清素、N-乙酰-5-甲氧色胺等多种催眠激素。

这些是有利于睡眠的食物。这些食物不仅能放松紧张的身体，还能平复浮躁的心情，让你安静舒适。因为这些食物富含血清素、N-乙酰-5-甲氧色胺等多种催眠激素。

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