哪些食物会引起腹胀放屁(哪些食物会引起腹胀气)

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生活中，我们经常会腹胀，容易引起打嗝或者放屁。那么，生活中有哪些食物会导致腹胀呢？有哪些食物可以解决腹胀？

哪些食物会导致腹胀？

1.蔬菜

豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、抱子甘蓝和卷心菜，含有一种叫做三糖的复杂碳水化合物，比其他种类的糖更难被人体吸收。当它在肠道内难以吸收时，就会产生副产物气体。然而，唐不要放弃吃这些食物，因为它们容易产生气体。可以同时吃高纤维食物，改善腹胀。

2.盐

一次吃太多盐会让身体储存水分，导致腹胀。所以要尽量避免高盐食物，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤、方便面。一份盐接近人体一天的需求量。你应该多吃新鲜蔬菜和全麦食品。

3.糖醇

糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖等无糖食品中。糖醇可以部分消化，同时也会产生气体。为避免腹胀，在购买食物时，仔细检查是否含有糖醇及其他成分:山梨醇、麦芽糖醇、木糖醇。

4.牛奶

如果你在喝完牛奶后的一个小时内感到腹胀或腹泻，甚至更严重，这就是乳糖不耐症的典型症状。如果你因为乳糖不耐受而出现腹胀，最好的选择不是放弃牛奶，而是喝无乳糖牛奶或服用一些药片来帮助分解乳糖。

5.纤维素

富含纤维的食物可以帮助消除腹胀，但如果你以前吃的纤维少，现在突然增加摄入也会让你感到腹胀。所以在饮食中逐渐加入纤维类食物，可以顺利摆脱腹胀的困扰。

有哪些食物可以解决腹胀？

1.金橘

金桔能理气解郁，化痰消胀，醒酒。《本草纲目》称之为"呼吸更低，横膈膜更快。"《随息居饮食谱》也说过:"金桔醒脾，除秽，祛痰，助消化。"无论气滞型腹胀还是食滞型腹胀，都以喝金桔汤或泡茶为宜。以前人们会做金橘饼，腹胀的时候嚼一两块。

2.小红萝卜

萝卜可以健胃，促进消化，放松肠胃。《四声本草》写道:"普通人吃多了，嚼一嚼咽一咽，就会消失。"《本草纲目》也说过:萝卜"主要是吞酸，解郁，解酒，很有效。"可见萝卜特别适合食滞腹胀的人，或榨汁饮用，或水煎服。除了鲜萝卜外，萝卜籽、萝卜叶、老萝卜根(即萝卜的老根)水煎服，也适合食滞腹胀者食用。

3.吴梅

乌梅酸、涩、平。归肝、脾、肺、大肠经。具有生津止渴、敛肺止咳、开胃通淋、涩肠止泻的功效，可增进食欲。帮助消化。主治:慢性咳嗽、腹泻、肠道及胆道蛔虫症、消化不良。

4.山楂

山楂味酸、甘，微温，能健脾开胃，促进消化，消除积食。吃山楂可以增加胃酸分泌，增加酶的活性。山楂所含的脂肪酶有助于脂肪类食物的消化，因此有利于消除肉类堆积。空腹多吃是不合适的，因为山楂含酸性成分较多，空腹多吃会使胃内酸性急剧增加，容易导致胃痛，甚至溃疡。

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