推荐几款调养血气不足的饮食食谱(调整气血不足的食物)

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血气不足的人容易出现头晕耳鸣、精神不佳、畏寒肢冷、疲乏无力等症状。，而血气不足会引起肺和脏器功能的下降，免疫力和抗病能力差，从而出现面色蜡黄、皮肤干燥无光泽、头发干枯、失眠多梦、精神恍惚等一系列问题。所以日常饮食尤为重要。本文介绍了血气不足的人应该如何选择日常饮食。

调理血气不足的几种食物

1.莲藕

能通气、健脾胃、养心安神，也是补气佳品。用水煮莲藕或煮莲藕粥效果最好。

2.山楂

擅长行气活血，消食化积，减肥降脂。无论生食、熟食、泡水，各种吃法都有效，但要适量食用，胃酸过多的女性慎用。

3.柑橘属果树

不仅味道甘甜，还有行气、宽胸的作用。除了果肉，橘络也有一定的药用价值。橘络能通络化痰，理气消积。

4.茴香

果入药，著名的茴香，嫩叶食用，种子和叶都有行气的作用。用树叶做馅或炒菜，能起到行气、健胃、止痛的作用。

5.小红萝卜

绿萝善于理气健胃、清热化痰，疗效最好，其次是红皮白心者。对于胃寒的女性，可以加入排骨、牛肉等炖萝卜汤。

6、黑芝麻

黑色和红色的食物有补血的作用。黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气。至于红色食物补血的理论，来自"形是形的补充，色是色的补充。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。

7.龙眼肉

龙眼肉有益于心脾和血。对气虚、心血不足、心悸失眠有疗效。

8.红糖

红糖有益气血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质较弱的人食用。胃炎和胃溃疡引起的胃痛和糖尿病都不适合人吃。

9、红枣

养胃健脾，养血安神；还能润心肺，调和营卫，生津，通关，助十二经脉。对贫血、面色苍白、气血异常有很好的效果。

主食以富含矿物质的食物为主，如粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等，具有补气的作用。紫米、黑米等食物含铁丰富，补血效果更好。富含硫胺素、核黄素、烟酸的食物，如鸡肉、驴肉等，有助于补气；猪肉、鳗鱼、鱿鱼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白质和生物碱的食物对补血有益。

热心医生温馨提醒:多吃含铁、叶酸等成分的食物，有利于补益气血。铁是血红蛋白的重要成分，叶酸是细胞和骨血细胞的重要成分。

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