孕妇缓解孕吐食谱(缓解孕吐饮食)

本文主要为大家介绍孕妇缓解孕吐的饮食(缓解孕吐的饮食)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

怀孕一般有早中晚三个时期，每个时期孕妈妈吃的都不一样！那么，孕期营养食谱有哪些，应该怎么做呢？让让我们来看看怀孕期间的营养食谱和三个营养食谱，以缓解母亲边肖的晨吐！

早孕营养调理食谱

1.西红柿炖黄豆

提前把西红柿泡在水里半天，把西红柿切片炒熟，然后和软黄豆一起放在水里炖20分钟左右，加一点盐。如果你能等不及泡黄豆，可以直接用西红柿和黄豆加少量水在电饭锅里炖20分钟。

2、牡蛎鲜菇豆腐汤

将豆腐切成小块后加入鲜蘑菇加水煮至熟，再加入牡蛎肉和姜丝，继续大火煮5分钟，加入调料。

3.猪肝汤

水烧开后，加入猪肝、姜片、枸杞。加入约3分钟，2分钟后加入调料。蔬菜中的叶酸在高温下容易流失，所以蔬菜最好用水煮，不要不要做得太好。

怀孕中期的营养调理食谱

1.海带豆腐汤

豆腐1块、甜椒1个、海带50g、生抽10g、姜2片、葱2根、肉汤、料酒、糖。

将豆腐切成小块。甜椒洗净切片。生姜洗净切丝。将洋葱洗净并切碎。海带洗净，切成条状。淡酱油，碗中1/2杯冷水，拌匀过滤备用。倒入3杯清汤烧开，加入豆腐、甜椒和海带，加入1汤匙料酒和姜丝烧开，然后加入第二步准备的食材烧开，关火拌匀，最后加入1汤匙糖，然后烧开，撒上葱花。

2.虾仁炒韭菜

韭菜250克，鲜虾150克，葱、姜少许，料酒，盐3克，香油10克。

韭菜洗净，切成3厘米长的段。鲜虾去壳洗净。将洋葱切成段，姜切成片。锅里烧热油，锅里放葱、姜煸炒，然后放入虾仁、韭菜，料酒，炒至虾仁熟，加盐，锅里倒入香油。

3.罗宋汤蔬菜汤

土豆1个，番茄1个，洋葱1/4个，胡萝卜1/2个，白菜1/4个，料酒、肉汤、盐、鸡精、胡椒粉适量。

洋葱去皮，切成丁，胡萝卜和土豆去皮，分别切成滚刀块，西红柿放入沸水中焯一下，西红柿去皮，切块，白菜洗净，切块。锅中倒入1汤匙油，爆香洋葱，2汤匙油，1汤匙料酒，加入胡萝卜和土豆块煮至半熟，加入9杯肉汤，1茶匙盐，鸡精和胡椒粉，最后加入卷心菜和西红柿，煮至熟软，撒上胡椒粉，即可食用。

孕晚期营养调理食谱

1.肉炒百合

瘦猪肉片100克，干百合50克，鸡蛋1个(蛋清)，调味盐，水淀粉，植物油。

江干百合用清水浸泡，洗净，焯一下。将猪瘦肉片与盐、水淀粉、蛋清混合，腌制入味。锅放火上，倒油烧热，放入猪肉片翻炒，取出备用。锅放火上，倒油烧热，放入百合翻炒，放入肉片，加盐翻炒均匀。

2、木耳炖鸭肝

鲜鸭肝300克，红甜椒20克，木耳20克，植物油，盐，味精，胡椒粉，料酒，水淀粉，葱，姜片，香油。

将鸭肝切成厚片。木耳用温水泡发，洗净，切成小花。将红灯笼椒切成红灯笼椒圈。锅中加水，水开后放入鸭肝，中火煮一会，倒出，冲洗干净。另起锅热油，爆香葱、姜片，放入鸭肝、木耳、红椒圈，加少许料酒翻炒，加少许水中火炖5分钟，再加盐、味精、胡椒粉2分钟调味，水淀粉勾芡，淋香油。

3.黄豆焖鸡翅

黄豆、海带各50克，鸡翅4只，葱、姜末、姜汁、盐、植物油、高汤适量。

将大豆和海带分别洗净，将海带切片，与洋葱和姜末一起放入锅中煮熟。用姜汁、盐和洋葱腌制鸡翅。将锅放在火上，倒油至八成热，放入鸡翅，翻炒至变色，放入黄豆、海带片，加入适量清汤，小火煨至汁浓。

孕妇缓解早孕反应的三个食谱

孕妇食谱之一:绿豆粥

绿豆味甘嫩，有清肝、和胃、止呕的功效。它们适用于孕期食欲不佳的准妈妈，对缓解早孕反应有很好的效果。

配料:粳米、绿豆。

调料:冰糖适量。

制造工艺

1.将粳米和绿豆洗净。

2.锅中放入适量清水，将洗净的粳米、绿豆用武火煮沸，转小火煨成粥。加入冰糖搅拌均匀。

孕妇的第二个食谱:蔬菜沙拉

蔬菜富含维生素C和各种营养素。它们味道鲜美，酸甜可口，富含维生素。它们特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇。

配料:胡萝卜、土豆、黄瓜、火腿、鸡蛋。

调料:胡椒粉、糖、盐、沙拉酱、醋。

制造工艺

1.胡萝卜和黄瓜洗净切块，用少许盐和醋腌制10分钟。把火腿切成细粒。鸡蛋煮熟后，蛋清切丁，蛋黄碾碎。

2.土豆洗净煮熟20分钟，然后捞出去皮，压成泥状。

3.将土豆泥与胡萝卜、黄瓜、火腿、蛋白混合，加入其他调料拌匀，撒上碎蛋黄。

孕妇食谱之三:什锦蔬菜

各种绿色蔬菜富含维生素C和各种营养物质，清淡适口，易于消化，适合孕早期肠胃不适、有早孕反应的准妈妈食用。

配料:大白菜、胡萝卜、豌豆、西兰花、花椰菜、蘑菇、青椒。

调料:适量油、蒜、糖、蚝油。制造工艺

1.将所有蔬菜洗净，切成小块或小块。

2.用中火把油加热，爆香蒜末。

3.加入蔬菜，炒至熟；加入糖和蚝油调味，即可食用。

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