肠胃不好怎样调理好(肠胃不好怎么样调理)

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一般胃肠道不好的人，如果只喝牛奶，以后会有腹胀的感觉。如果在牛奶中加入一些杂粮和土豆，可以大大减轻胀气的程度，同时可以很好地吸收食物中的钙。下面给大家介绍一些易消化的食物。

1.山药小米糙米牛奶糊

山药、小米、糙米的奶糊有助于肠道消化。具体做法如下:准备蒸山药100克、普通小米20克、糙米20克，加水900克ml调成米糊，再加入全脂奶粉50克，用勺子搅拌后即可食用。

2.发酵木瓜牛奶藕粉汤

材料:酒醅200克，木瓜100克，藕粉5克，水50克，全脂牛奶200克。所有材料准备好后，将买来的醪糟洗净，取出200克放入锅中加水煮沸，加入适量木瓜煮2分钟；将5克藕粉放入50克水中搅拌，然后倒入煮好的醪汤继续搅拌，最后倒入200克全脂牛奶即可食用。

3.红枣南瓜糙米花生糊

干枣20克，南瓜100克，花生50克，糙米30克；将干枣洗净切成两半，去核，用冷水浸泡2小时，南瓜切块，糙米用清水洗净。最后将所有材料放入豆浆机中，将水的总量调至900ml，用五谷豆浆程序或米糊程序调成糊状。

4.山药糯米糙米芝麻粥

将糯米50克、糙米1份、水500克毫升放入电饭锅中煮沸。最后放2块山药丁进去继续煮，直到煮成粥。这种粥对养胃有好处。

5.花生芋头和紫米

材料:大米150克，放入浸泡2小时的紫糯米(生重50克)，花生30克，切成100克芋头丁，加水一起煮饭。

6.豌豆、蘑菇、鸡肉和蒸糙米

首先，将豌豆洗净，蘑菇切片，鸡肉切丁，炒熟。加入糙米、白米(各50克)和燕麦片(各20克)并在电饭煲中加水，制成稠粥。

7.南瓜莲子大麦奶糕

先将南瓜蒸熟，糊好；第二步，准备莲子2分，薏米2分；第三步，将少量面粉混合在一起，然后加入奶粉或牛奶搅拌，加入不含铝的泡打粉，在锅里做出美味的蛋糕。这是一种可以防止肠胃不适的零食。

需要提醒的是，朋友们吃饭的时候要细嚼慢咽，才能更好的帮助消化。

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