有助睡眠的六种食物是什么(有助睡眠的六种食物和水果)

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睡眠对一个人来说很重要，晚上睡得好不好直接影响第二天的精神。有些人会辗转反侧，当它睡觉的时间到了，他们可以睡不着，最后给你失眠。所以有些人吃安眠药来帮助他们入睡。但是，是三分毒，安眠药吃多了会给自己带来严重后果！下面优惠网推荐几种可以代替药物的催眠食物。

莲子

莲子能补中焦，治夜间失眠，晚饭配黄花菜让人睡得香。

龙眼

桂圆有养血安神的功效。每晚服10片汤剂，睡前服用，有促进睡眠的作用。

小米

小米富含色氨酸，居所有谷物之首。小米煮成粥，睡前吃，特别适合身体不好失眠的人。

葵花籽

葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。饭后吃一把葵花籽，不仅能促进消化，还有助于睡眠。

红枣

大枣含有蛋白质、糖类、维生素C、钙、磷、铁等，对气血不足引起的多梦、失眠、精神恍惚等有显著疗效。晚饭后，用大枣煲汤或用百合煮粥，可以加快入睡的时间。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质，能滋润和调节神经系统，从而促进睡眠。

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