健康饮食核桃仁怎么吃好(健康饮食核桃仁怎么吃才好吃)

本文主要为大家介绍如何吃出健康的核桃仁(健康的核桃仁怎么吃才好吃)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

核桃仁的食疗价值

松弛:纤维素能促进肠壁蠕动，帮助消化，防止干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠道内的粪便湿润，以利于排便。b族维生素能促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。

:缓解痛经或经期腰痛。调整期过长(过短)或过少(过多)。

止血:含有大量胶质，产生血小板，有止血作用。适用于出血性疾病患者。适用于过多、子宫出血的妇女。

补充能量:含有碳水化合物和糖类，能快速为身体提供能量。

核桃仁的四种滋补吃法

一种用于止咳平喘的虾桃仁螺蛳粉

熟螺蛳粉，加入熟虾，再加入几个健脑核桃，加入香油和白芝麻，一起搅拌均匀。

方法比较简单，但是口味清新清淡的不妨一试。核桃仁止咳平喘的作用也非常明显，对慢性气管炎和秋冬哮喘患者有极好的疗效。

味道浓郁的香蕉核桃马芬

制作马芬方便快捷，味道浓郁。当你工作繁忙时，你可以做一些马芬作为方便的早餐。烘焙中，香蕉和核桃的香气相差甚远，但混合在一起，香味浓郁，口感丰富，搭配完美。

配料:低筋面粉、香蕉蛋、泡打粉、苏打粉、核桃(鲜)、白糖、玉米油、牛奶。

步骤:

1.香蕉用叉子压成香蕉泥；

2.全蛋加入细砂糖；

3.用打蛋器打均匀；

4.用打蛋器打匀后，加入玉米油；

5.再用打蛋器打均匀；

6.倒入牛奶，搅拌均匀；

7.加入香蕉泥；

8.将高粉、低粉、泡打粉和小苏打一起过筛；

9.用橡胶刮刀搅拌成均匀的面糊；

10.在蛋糕模里放一个小纸杯，倒入面糊，八分饱；

11.撒上碎核桃，烤箱预热185度，放在中层，上下烤25到30分钟。

带有怡人香味的柠檬椰子方块

配料:杏仁粉、盐、泡打粉、柠檬、椰子、长寿花蜂蜜。

一、蛋糕皮的制作:

1.黄油常温融化，加入细砂糖；

2.加盐；

3.用电动打蛋器打均匀；

4.加入1/2全蛋液；

5.用电动打蛋器快速打至均匀；

6.加入剩余的全蛋液；

7、用电动打蛋器快速打发，呈均匀的奶油状糊状；

8.在低粉中加入泡打粉；

9.将低粉和泡打粉筛入奶油糊中；

10.加入杏仁粉；

11.用手抓成松散的面团；

12、会面对将面团铺在烤盘上，用手压实，烤箱预热180度，将皮放在中层，烤15分钟，取出待用。

二、馅料的制作:

1.全蛋液中加入细砂糖；

2.加入刮好的柠檬皮屑；

3.用打蛋器搅拌均匀；

4.加入椰奶；

5.加入切碎的坚果；

6.搅拌均匀后，加入少许蜂蜜；

7.充分搅拌馅料；

8.将馅料倒在烤好的饼皮上，用橡皮刮刀均匀擦拭；

9.烤箱预热170度，中层烤20分钟左右，取出晾凉，然后切块。

适合初学者的自动快速微波蛋糕:核桃咖啡蛋糕

在所有的尝试中，微波蛋糕是最简单的，不需要打蛋，不需要定型，不需要等待。不到30分钟，美味的蛋糕就可以吃了。

配料:鸡蛋、色拉油、发酵粉、咖啡、核桃、奶粉。

生产方法:

1.鸡蛋进入玻璃；

2.倒入色拉油，搅拌均匀；加入速溶咖啡粉；加入奶粉；

3.倒入少许水，用筷子搅拌均匀；向混合溶液中加入面粉和泡打粉；

4.用筷子搅拌所有材料；

5.核桃仁去皮，打碎后撒在混合物表面；

6.将玻璃放入微波炉中，中高火加热20分钟；大火加热5分钟。

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