十大补气补血食品

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你是否经常感到疲惫不堪，面色苍白，四肢无力？这可能是你的身体缺乏必要的气血。

那么，如何通过食物来补充气血呢？我们将为你揭晓十大补气补血食品，它们不仅能帮助你恢复活力，还能改善你的健康状况。让我们一起探索这些神奇的食品吧！

十大补气补血食品

1.红肉

说到红肉，红肉的范围很大。比如人们常见的猪肉、牛肉、羊肉都属于红肉的范畴，因其富含肌红蛋白而得名。它富含铁，使人体更好地吸收营养。这是一种比较理想的补血食品，但吃得太多也会导致肥胖。

2.猪肝

猪肝是猪的一个器官。餐厅里常见的炒猪肝、炒猪肝等菜肴都是用这个器官做的。这道美味酥脆的菜仍然是最理想的营养保健和养肝养血产品·食治》、《随息居饮食谱》等古籍均有记载。

3.黄芪

黄芪是一种可入药，也可用于煲汤制作卤味的植物，曾出现在《神农百草经》中、《药性歌诀》、《名医别录》、在《本草纲目》等中药典籍中，由于胆碱、豆香素、核黄素等营养成分，具有益气补虚、补中益气的优点。

4.阿胶

平时买阿胶的时候，通常会想到同仁堂、东阿阿胶等品牌，很多人会直接买煮好的阿胶糕。

驴皮制成的阿胶块在中医中具有补血养阴、润肺止血的优点，但在购买阿胶时，一定要睁大眼睛选择。

5.桂圆

龙眼又被称为龙眼。市面上常见的食材是干龙眼，有时会买到新鲜的。不管是哪一种，这十大补血水果之一都富含维生素和磷。

虽然吃多了会生气，但只要吃得当，就会有补心脾、养血安神的好处。

6.红枣

红枣是超市干货区常见的十大补血食品之一。相信大家都很熟悉。

无论是做红枣、炖菜还是直接吃红枣干，都很好吃，维生素含量也比较高，所以也叫天然维生素丸。红枣入药后，还具有益血养胃健脾的优点，红枣常被添加到阿胶糕中。

7.川穹

川穹是一种主要产于四川、贵州、广西、云南等地的植物。中医常入药，认为具有活血化瘀、行气化风的优点。除入药外，还可制成药膳，有利于月经不调、风寒湿痹、肢体麻木等疾病。

8.当归

当归是一种比较常见的中草药。炖的时候，很多人会习惯性的放几块一起炖。当归产于甘肃岷县，质量最好。根据各种古籍的记载，这种药材具有补血活血、调经止痛、润燥滑肠的优点。

9.葡萄

葡萄是一种甜、软、美味的水果，受到大家的广泛喜爱，世界著名的水果也具有酿酒、干果等经济效益，水果富含葡萄糖，各种矿物质也非常丰富，每天使用适量的新鲜葡萄，有利于清洁血液，在中医补充气、血、肝肾。

10.乌鸡

乌鸡是以骨肉全乌命名的鸡种。它含有的氨基酸远高于普通家养鸡，还富含微量元素、常量元素、维生素C和类胡萝卜素，这也使得这种食物在烹饪后有一定的效果，特别是对气血不足和虚弱性疾病。

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