十大含糖量最高的水果
2024-03-25 12:19:14 美食折扣 作者:贾明国
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你知道哪些水果的含糖量最高吗?是甜蜜的葡萄,还是满口果汁的菠萝?
其实,这些我们常吃的水果中,有些的含糖量甚至超过了可乐。我们就来揭秘十大含糖量最高的水果,让你在享受美味的同时,也能了解到它们的“糖分真相”。
十大含糖量最高的水果
1.甘蔗
甘蔗主要产自温带和热带地区温差大、阳光充足的水果。
除了鲜食,甘蔗的含糖量高达22%,成为制糖的重要来源。
甘蔗还将用于广东煮汤,因为它含有多种有利于人体新陈代谢的营养物质。
2.哈密瓜
哈密瓜是新疆哈密地区主要生产的水果品种。这种外观被网络覆盖,果肉呈橙黄色,香味浓郁。味道清脆爽口,非常甜,含糖量高达21%,深受消费者喜爱和认可。哈密瓜也被列为国家地理标志产品。
3.香蕉
香蕉主要产于热带和亚热带地区。它尝起来又甜又好吃。它富含糖,平均含糖量为每100克20%。
由于糖粉含量高,成为部分热带地区的主食,营养丰富,成为公认的美容减肥产品。
4.石榴
石榴是每年秋季上市的水果品种。
目前在安徽、江苏、河南广泛种植,安徽怀化生产的石榴也是国家地理标志保护产品。这种酸甜可口的果实平均含糖量为17%,是一种营养丰富的水果。
5.葡萄
葡萄是集鲜食、药用、经济价值于一体的水果品种。超市里常见的红酒干白都是用葡萄加工而成,这种美味的水果根据不同的水果品种含糖量不同,从10%到30%不等,其中含糖量以葡萄糖为主。
6.荔枝
荔枝是中国南方四大水果之一,主要产于广东和福建。果肉鲜甜可口,富含葡萄糖、蔗糖等糖,含糖量约14%。
这种甜水果不能多吃。适量食用具有理气止痛、健脾生津的优点。
7.柚子
柚子是一种在中国有3000多年历史的水果。这种芳香的水果,无论是果皮还是果肉,都有足够的利用价值。甜酸果肉也可以加工成果汁、果酒、果酱、罐头等。果肉含糖量约为13%,是十大含糖量最高的水果之一。
8.梨子
梨是一种果实呈卵形,尝起来甜中带酸,味道鲜美,汁多的水果。
目前市场上梨的品种很多,大部分品种的甜度都保持在12%左右,用银耳、冰糖等食材一起煮。爱有清肺止咳的好处,其中所含的维生素和纤维素对便秘也有很好的医疗好处。
9.橘子
柑橘是一种热带和亚热带水果,酸甜可口。
其中,糖橙以甜味为主,含糖量一般保持在12%左右。
除了直接新鲜食物,皮肤还可以晒干,做成橘皮、果肉、果酱等副产品。
10.柿子
柿子是中国十大含糖量最高的水果,有几千年的栽培历史,具有鲜食、药用、经济等价值。
目前市场上常见的柿子主要分为软柿子和脆柿子,其中软柿子含糖量较高,含糖量约为11%。做成柿子后,甜度会增加。
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