美白效果食物「美白食物前十名排行榜」

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你是否因为肌肤黯沉无光而烦恼？想要拥有白皙透亮的肌肤，除了日常的护肤保养，饮食也是关键。

那么，你知道哪些食物能够帮助我们美白肌肤吗？我们就来揭晓「美白食物前十名排行榜」，让你从内到外焕发光彩。

美白食品排名前十：

1、柠檬

2、鲜枣

3、黄瓜

4、猕猴桃

5、芥菜

6、灯笼椒

7、草莓

8、茼蒿

9、菜花

10、燕窝

1、柠檬

详细介绍：

柠檬中的VC含量特别高，所以说到美白食物，柠檬一定是人们不允许的，通常可以用柠檬片浸泡水或在食物中加入柠檬汁，是一个不错的选择。

2、鲜枣

详细介绍：

鲜枣中的维生素含量特别高，平均100克含有243毫克。

其中的有机酸、蛋白质和微量元素对人体也非常有益。多吃鲜枣不仅能保持健康，还能美容。

3、黄瓜

详细介绍：

黄瓜含有大量的游离氨基酸成分，加上维生素和果酸，能起到清洁美白肌肤的作用，属于美容圣品。

4、猕猴桃

详细介绍：

猕猴桃含有大量的营养物质，营养密度很高的水果，尤其是VC、VA和VE的含量，能起到很好的美白效果，增强抵抗力。

5、芥菜

详细介绍：

芥末富含维生素，不仅能起到消除黑色美白的作用，还能提神醒脑，缓解疲劳。

6、灯笼椒

详细介绍：

灯笼椒被称为“维生素C大户”，其含量甚至高于番茄，所以美白效果不用说，微量元素也有助于贫血和血管脆弱。

7、草莓

详细介绍：

草莓含有大量的营养物质，水果中维生素C的含量也很高，加上各种果胶、柠檬酸、苹果酸、盐酸、矿物质等，对人体非常有益。

8、茼蒿

详细介绍：

菊花虽然味道很重，但营养丰富，平均100克含有57毫克维生素C，所以美白效果和提高身体免疫功能很好，也可以补充钙和铁哦。

9、菜花

详细介绍：

花椰菜中的维生素C含量很高，但也有抗癌作用，微量元素对人体也很好，通常多吃人才不仅能美白皮肤护理，而且能降低癌症的发病率。

10、燕窝

详细介绍：

燕窝是一种非常熟悉的美容食品，营养丰富，能美白、促进组织生长，提高免疫力。

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