容易产生便秘的人群(哪些人容易便秘)

本文主要为大家介绍容易便秘的人(容易便秘的人)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

便秘是现在人们的常见病，不仅老年人如此，儿童和年轻人也是如此。那么哪些人容易出现便秘症状呢？让让我们来看看边肖的便秘贴士:哪些人更容易患便秘？

患便秘，除了一小部分是药物引起的，最重要的是一s平时的生活习惯不健康，使得很多身体问题。

哪些人容易便秘？

1、肠道有益菌不足的病因

服用抗生素或其他药物后，肠道内的有益菌被破坏，消化不良引起便秘。

2、饮食中缺乏粗纤维。

外出就餐，饮食不规律，没有时间兼顾均衡营养摄入，往往导致粗纤维食物摄入不足。建议多吃蔬菜和粗粮。

3、缺乏饮用水

忙着喝水，肠道干燥，肠内容物不容易排出，有些人甚至补了水，便秘问题一直没有得到改善。这是因为喝水的不正确。慢慢喝水时，几乎所有的水分都被吸收到血液中，通过尿液排出体外。建议多喝水，尤其是早上起床后。

4.久坐的人

久坐，缺乏运动，肠道肌肉变得松弛，蠕动功能减弱。此外，妇女和儿童腹肌天生较弱，排便的力度较小，容易出现便秘。建议多做运动，尤其是办公室的女士们。

5、排便习惯差

工作忙，或者早上时间紧迫，我不t在感觉舒服的时候及时排便，经常忍着，于是直肠感觉神经变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时排便。

6、过度劳累、紧张

过度劳累和精神紧张会抑制肠道蠕动和消化液的分泌，导致消化不良和便秘。建议多休息。日常生活中最简单有效的方法就是试试志远堂汇通茶，这是一种适合经常便秘、排便不畅、上火的人饮用的健康饮品。

便秘的人应该吃什么？

1.苹果

苹果洗净，每天带皮吃一个，防止便秘。每天连皮吃4-5粒，可治顽固性便秘。每天早晚空腹吃一两粒，可治习惯性便秘。干苹果粉6克，空腹用温开水冲服，每日3次，用于治疗习惯性便秘。将苹果削皮，切块，水煎服，用蜂蜜30克调饮食，每日3~4次，或调习惯性便秘；

2.香蕉

香蕉4根，冰糖适量。香蕉去皮，加冰糖，隔水蒸熟。每次一丸，每日两次，连续服用2天，可调节和治疗小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前。或者香焦1~2支，冰糖适量。香蕉去皮后，加水与冰糖同炖，每日1~2次，连用数日，用于其他类型便秘的治疗。香蕉1~2根，空腹吃，对干燥有效。每天早上吃1~2根香蕉，还是香蕉。2片皮炖服，每日一次，可用于便秘合并裂出血、痔疮；

3.皮尔斯

雪梨每次250~500克，每口一次，每晚空腹食用，适用于热秘便秘。梨1个，火麻仁30克，煎取汁，加蜂蜜少许，每天炖1-2次，也用于热秘便秘；

4.甘蔗

甘蔗汁150ml，红枣5个，柿饼3个。红枣去核，柿子去蒂，洗净，用甘蔗汁放入瓷中，炖1小时，每次喝15毫升，每日3次，连喝3天。调理小儿乳食停滞引起的便秘。甘蔗汁1个小酒杯，蜂蜜1个小酒杯，每天早晚空腹饮用。或者甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，每天早晚各混合一次，空腹饮用。或者甘蔗可以直接吃。可用于治疗其他类型的便秘。

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