盘点四种治疗乌发的食物是什么(盘点四种治疗乌发的食物

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乌黑亮丽的头发是很多人想要的，但是要真正保持这种状态并没有那么简单，但是可以通过饮食来帮助你。***边肖推荐四个乌发食谱，大家赶紧收藏起来吧。效果真的很好！

黑发的秘方

1.美容养颜乌发煲粥

材料:黑豆50克，黑芝麻50克，黑米50克，红豆50克，生薏米50克，高粱50克，葡萄干40克，龙眼肉40克，干百合20克，干莲子20克，枸杞子20克，红枣40克，花生40克，核桃40克，杏仁40克，干栗子20克。

练习:

(1)将一切能洗的用水冲洗干净，挑选黑芝麻。

(2)将所有配料放入高压锅中，加入适量水，搅拌均匀。

(3)高压锅烧开、加气、压好后，用小火。三四个小时后关火即可。

(4)冷却后可以收起来，放入冰箱，每天取一小碗，然后倒一小勺蜂蜜。你也可以用慢炖锅做。

2、核桃芝麻糊

材料:核桃仁500克，黑芝麻500克。

做法:将核桃仁、黑芝麻炒熟，捣成细粉，混合均匀。每天早晚服用2勺加糖或蜂蜜的温开水。这款有养发乌发的功效。

3、山茱萸乌发粥

材料:山茱萸15g，糯米50g，红糖适量。

做法:山茱萸、糯米、红糖加水用文火煮至表面有粥油。经常食用有乌发养颜的功效。

4.杜仲羊肉生发汤

成分:杜仲。15g、核桃仁15g、何首乌30g、玉米粒90g、羊肉250g、生姜3片、红枣5枚、盐少许。

做法:将以上食材洗净，加水炖煮两三个小时左右。经常食用这种乌发配方，有生发、乌发、防脱发的功效。

可以熏黑的食物。

1.深绿色蔬菜

有利于头发的健康，西兰花和瑞士甜菜是维生素A和c的良好来源，皮肤需要产生皮脂，这是一种由毛囊分泌的油性物质。保持头发的自然状态，同时，深绿色蔬菜可以含铁和钙。

2、豆子

有人怀疑豆子对头发的好处。但是，事实不容置疑！比如菜豆和扁豆应该是你食物的重要组成部分。不仅能提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁、锌和维生素H(生物素)。缺乏这些元素会导致头发变脆。美国饮食协会建议每周吃三杯豆制品来保持健康。

3.牧羊人的钱包

味甘，性平，能调和脾胃，止血明目。牧羊人和牧羊人的各种营地。;的钱包它营养丰富，含有多种维生素。特别是蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C的含量高于西红柿、胡萝卜、大白菜、芸豆，这些都是人体必需的营养素。牧羊人s荷包还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白非常有利。

4.牡蛎

牡蛎的人可能对它了解太多了，因为它有壮阳作用。它还能给你带来一头秀发。你怎么能不爱它呢？事实上，牡蛎中的锌是真正令人喜爱的东西。这是一种非常有效的抗氧化剂。如果牡蛎可以dont不要被称为你餐桌上的常客。;富含锌的食物也可以从全谷物、坚果、牛肉和羊肉中获得。(参考网站:田甜营养网)

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