【健康饮食】清肠排便首选：酸奶荣登榜首，米粥也位列其中

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你是否经常为便秘而烦恼？是否在寻找一种健康又有效的清肠排便方法？

那么，你不妨试试酸奶和米粥。这两种食物不仅营养丰富，而且对肠道健康有着极大的益处。酸奶中的活性乳酸菌可以帮助改善肠道环境，促进排便；而米粥则富含膳食纤维，能够增加肠道蠕动，帮助排便。

酸奶和米粥无疑是清肠排便的首选。

十大清肠排便食品排行榜

1、酸奶

酸奶中含有大量益生菌，[bai]益生菌能加速胃肠蠕动，丰富健康的胃，所以有清肠通便的好处。长期喝酸奶可以消化不良。

2、玄米

玄米是糙米。糙米是指粳米和稻谷之间的一种形式。糙米的味道不如粳米。同时，糙米又硬又难煮。

但糙米富含膳食纤维、维生素和营养物质，富含膳食纤维的食物具有良好的清肠排便作用。现在有玄米减肥的方法，所以清肠食物非常推荐玄米。

3、火龙果

火龙果的组成相对简单，火龙果容易被身体吸收。火龙果还含有多种元素，可以帮助胃肠道运动，因此火龙果能有效帮助清肠通便。

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