【锌元素补充指南】十种富含锌的食物，助你健康补锌

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你是否经常感到疲惫不堪，免疫力下降，容易生病？这可能是你体内锌元素不足的表现。锌是人体必需的微量元素之一，对于维持身体健康有着重要作用。

那么，如何补充锌元素呢？本文将为你介绍十种富含锌的食物，帮助你健康补锌。

十种补锌的最佳食物

1、菠菜

众所周知，菠菜含有丰富的微量元素，[bai]锌就是其中之一，每100克菠菜的锌含量为0.85毫克，能很好地补充人体的锌元素。

2、芸豆

芸豆在我们的日常生活中经常看到，它们营养丰富，味道鲜美。芸豆含有大量的锌，100克芸豆含有0.9毫克的锌，可以补充人体每天所需的锌。

3、马肉

马肉的锌含量很高，每100克马肉的锌含量为12.26毫克，但在日常生活中很难吃到马肉。

除马肉外，猪瘦肉、猪肝等肉类的锌含量也不低。

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