减肥期间适合吃的七种主食是什么(减肥期间适合吃的七种主

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你知道减肥期间吃什么主食吗？我们可以不吃主食减肥不行，但是要能选择性吃。我来告诉你减肥期间吃什么主食。

1.薏苡仁

它是植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去外壳、黄褐色种皮和杂质，收集种仁。薏米容易消化吸收，无论是滋补还是入药，效果都非常温和。标准(100克)薏仁有357卡路里。由于其高营养价值，薏苡仁被称为"世界禾本科植物之王和"生命与健康"。同时，它也是一个明星s最爱的美白去水肿食物用薏米熬制浓汤，加入蜂蜜。

2.豆奶

豆奶是将大豆浸泡在水中，研磨，过滤和煮沸制成的。豆浆很有营养，容易消化吸收。1杯豆浆(250克)有35卡路里。与豆浆相比，不加糖的豆浆热量较低，是减肥时早餐或替代饮品的最佳食物。豆浆营养丰富。多喝豆浆可以预防老年痴呆症疾病，增强抗病能力，预防癌症。

3.燕麦

是莜麦，俗称油麦和玉麦，是一种低糖、高营养、高能量的食品。燕麦经过精细加工制成谷物，食用更方便，口感更好，成为大众化的健康食品。标准(100克)燕麦有367卡路里。燕麦能有效降低人体内的胆固醇。

4.米

它是所有谷物之首，大米是很多人每天的必需品。大米的主要成分是碳水化合物，大米中的氨基酸成分比较齐全，容易被人体消化吸收。人吃的精米越来越多，营养越来越少，吃的全是热量。一碗100克(2两)的米饭有116卡路里。糙米中矿物质、膳食纤维、B族维生素(尤其是维生素B1)含量比精米高，但热量较低，更适合减肥。

5.通心粉

又名意大利面，是国外最常见的面条产品之一。一般将富含淀粉的谷物粉碎、糊化、调味、挤压、干燥，制成各种口感好、风味独特的面制食品。标准(100g)热量约350卡。

6、红薯

红薯也是经典的减肥食品，高纤维低热量。而且在消化红薯的过程中，血糖会慢慢上升，这样人就不会很到饥饿，进一步防止我们摄入过多的热量。

7.南瓜

南瓜是另一种膳食纤维高、含糖量低的优秀食物，经常用于各种减肥餐中，因为它不仅能提供饱腹感，还能抑制活性氧，防止减肥过程中可能出现的衰老。

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