睡前吃水果好吗对身体好不好(睡前吃水果对身体有什么好处

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睡觉前可以吃水果吗？也许很多人不知道。;我不在乎，但它这实际上非常重要。那么睡前吃水果的是什么呢？睡前可以吃什么水果？让让我们和边肖一起来看看吧。相信这篇文章会是你满意的选择！

睡觉前可以吃水果吗？

目前，人们对吃水果的时间有很大的误解。饭后以水果为甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体的消化吸收；水果中的果胶可以吸收水分，增加胃肠道中食物的水分含量，所以饭后吃水果也会增加肠胃的负担。

另外，也要注意晚上睡觉前不要吃水果，不然饱腹的肠胃会影响睡眠。千万不要认为吃水果是小事。只有消除这些误区，才能培养出真正有益于健康的生活习惯。

该吃水果了

水果不是可有可无的零食，相反，它对我们的健康和疾病预防有很大的作用。因此，正确的做法是"每天都吃"并按照《居民膳食指南》的推荐量进食，这是保证健康的基本量。

吃水果的正确时间是饭前1小时左右，饭后2小时左右(柿子等不宜饭前吃的水果除外)。饭前吃水果有很多好处。首先，水果中很多成分都是水溶性的，饭前食用有利于人体必需营养的吸收。其次，水果属于低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，猪肉等肉类的1/10左右。先吃低热量的食物，更容易把握一餐摄入的总热量。第三，很多水果本身就容易被氧化。先吃水果可以缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化程度，减少对身体可能产生的不良影响。

睡前吃什么水果(避免吃完马上睡觉，推迟半小时)

香蕉，很多人都知道香蕉是开心果，因为香蕉含有钾，可以让人心情愉悦，所以保持开朗的心态会让你睡得更快更香，香蕉还可以消除人s疲劳。

葡萄，葡萄含有丰富的水分，可以补充人在睡眠中消耗的水分，然后还有褪黑素，是帮助美白祛斑的好帮手。女士可以在睡前吃点葡萄帮助美白。

苹果，苹果是医生水果。平时睡觉前也可以来一支。它所含的果胶、蛋白质及其他元素和营养成分有助于镇静。;神经，使他们容易平静下来，睡觉。(参考网站:Qampamp一个网络)

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