夏威夷果荣登世界坚果榜首，10大坚果排行揭晓

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你是否知道，哪种坚果在全球的人气最高？是杏仁、核桃还是腰果？答案可能会让你大吃一惊。夏威夷果以其独特的口感和丰富的营养价值，荣登世界坚果榜首。

那么，其他的坚果又表现如何呢？让我们一起揭晓10大坚果排行吧！

世界十大坚果排名

1、夏威夷果

夏威夷果又称澳洲坚果，[bai]它是一种原产于澳大利亚的树生坚果，被认为是世界上最好的桌上坚果之一。果实不仅具有独特的奶油香味，而且营养价值高，含油量高 70%-79%，特别是富含不饱和脂肪酸，主要是油酸和棕榈酸。澳大利亚坚果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为6.2，粗壳种为4.8；蛋白质9%，还富含钙、磷、铁、维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。经常食用不仅能降低血压，还能预防癌症。

2、腰果

腰果是一种肾形坚果，起源于美国，是世界四大著名干果之一。其果实营养丰富，不仅富含维生素，还含有大量的钙、磷、铁等矿物质元素。经常食用可以提高人体免疫力。

特别是锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗心血管疾病的作用。

3、榛子

榛子是一种营养价值极高的珍贵坚果，具有很高的营养价值。“坚果之王”声誉。榛子富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。经常食用不仅能保证人体健康，还能延长寿命。榛子提取物具有抗炎、防腐、扩张血管的作用，用于高血压、动脉粥样硬化、肝肾疾病。

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