黑枸杞荣登榜首：揭秘十大花青素丰富食物，黑树莓位列第六

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你是否知道，黑枸杞已经成为花青素含量最丰富的食物榜首？这种被誉为“口服的化妆品”的神奇食材，究竟有何独特之处？而在我们的日常生活中，还有哪些食物同样富含花青素呢？就让我们一起揭秘十大花青素丰富食物，看看黑树莓能否位列其中。

十大花青素含量高的食物

1.黑枸杞

花青素含量：1693毫克/100克[bai]

黑枸杞被称为花青素之王，是花青素含量最高的食物，每100克黑枸杞花青素高达3690毫克，每天只要少量能满足人体花青素的需要，黑枸杞被称为黑金，营养价值高，脾肾、眼睛、养血等好处。

2.黑米

花青素含量：749毫克/100克

黑米是一种原产于中国的补血米，又称长寿米。它一直以其丰富的营养和保健而闻名。它不仅含有高花青素，还含有人体所需的多种矿物质。它能改善贫血，增强抵抗力，增强饱腹感

3.黑芝麻

花青素含量：749毫克/100克

黑芝麻是日常生活中最常见的食物。它在中国有着悠久的种植历史。它的饮食方式多种多样。因为麻有养头发、补充营养的好处，所以一直很受欢迎。黑芝麻的钙含量也很高，大约是牛奶的七八倍，有利于健康。

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