失眠吃什么好食疗方法(失眠吃什么吃食物调理)

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睡眠的重要性不言而喻，良好的睡眠质量能对工作和生活起到积极的作用。失眠则相反，那么如何调理失眠呢？以下四个食疗食谱必须收集起来，和边肖一起看！

失眠吃什么好

银耳鹌鹑蛋汤

材料:银耳20克，鹌鹑蛋10个，冰糖适量。

练习:

1.银耳浸泡，蒸1小时，鹌鹑蛋煮熟去壳；

2.将银耳和鹌鹑蛋放入锅中，加水煮熟。煮沸后加入冰糖调味。

百合盛迪枣仁汤

材料:百合45g，生地18g，酸枣仁20g，冰糖适量。

练习:

将百合、生地、酸枣仁放入锅中，加水煎煮2次，去渣打大碗汁，加冰糖片刻。

提示:每天服用一剂，持续7-10天。

莲子百合烩瘦肉

材料:瘦猪肉100克左右，百合20克，莲子20克，生姜少许。

练习:

1.莲子泡两个小时左右，百合洗净，浸泡，猪肉切条，用少许料酒腌制，姜切碎。

2、锅中放冷水，放入猪肉、莲子、百合、生姜，大火烧开，撇去浮沫。

3.转到慢炖的紫色砂锅，炖三个小时。

桂圆肉粥

材料:粳米100g桂圆15g，大枣5g(干)。

练习:

1.糯米洗净，桂圆去壳；

2.将龙眼肉、红枣、糯米煮成粥。

五药易致失眠

1.抗生素

大多数抗生素对胃肠道有刺激性。比如长期服用诺氟沙星会引起头痛、头晕等症状，影响睡眠质量。如果服用这些药物后出现失眠，可以在医生的指导下减轻或改变。

2.糖皮质激素

糖皮质激素常用于治疗一些感染性疾病，长期大剂量应用会导致失眠。因为突然停用激素会导致严重反应，所以失眠后不要自行停药。你应该咨询你的医生是否有必要改变剂量，调整休息环境，合理安排你的作息。

3.平喘药

、茶碱等药物服用后可引起部分患者烦躁失眠，剂量过大可出现痉挛。长期服用时，可以问医生是否可以用镇静剂对抗。

4.利尿剂

高血压常用利尿剂如噻嗪类，如果睡前服用，往往会因为夜间排尿次数增多而影响睡眠。所以，如果没有特殊需要，睡前最好不要服用利尿剂。

5、抗抑郁药

常用的抗抑郁药有丙咪嗪和氟西汀，大剂量服用会引起失眠，甚至癫痫发作。症状缓解后，可在医生指导下减量，减少对生活的影响。

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