补充胶原蛋白吃什么最好(补充胶原蛋白什么时候吃最好)

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胶原蛋白的功效

1.胶原蛋白可以改善过度劳累和睡眠不足导致的皮肤老化的不良症状，如皮肤暗沉、皮肤发黄、皮肤弹性差；

2.胶原蛋白可以改善生活不规律、电脑辐射、吸烟等因素造成的黑眼圈和眼袋；

3.胶原蛋白可以改善因选用劣质化妆品或激素导致的皮肤过敏、黑头和大面积皮肤死亡；

4.胶原蛋白可以改善长期户外活动和皮肤保养不当造成的皮肤损伤，如过早出现细纹、皮肤干燥、脱皮、发红、毛孔粗大等不良症状；

5.胶原蛋白可以改善因年龄和太阳辐射引起的皮肤松弛、下垂、皱纹、干燥等皮肤老化现象；

6、胶原蛋白能改善体内黑色素分泌异常，大量沉积在皮肤表面，皮肤不能及时代谢异常黑色素，形成各种斑点。如斑点、黄褐斑、雀斑、早衰斑等。；

7.胶原蛋白可以改善内分泌功能失调、肤质不佳、皮肤油光暗沉、青春痘等引起的彩印和色素沉着。

哪些食物含有胶原蛋白？

猪s的脚，猪皮，骨头都有一层厚厚的胶质，吃起来软软的有弹性，还挺粘的。这是胶原蛋白。

胶原蛋白大多存在于动物体内。除了普通的猪猪蹄和皮肤，富含胶原蛋白的食物主要有牛筋，鸡爪，鸡翅，鸡皮，鱼皮，鲨鱼和。;鳍和软骨。"肉冻"和"鱼冻"这些食物煮熟冷却后形成的，是胶原蛋白用水煮沸成溶胶后冷却形成的凝胶。

鱼胶原蛋白的组成和结构最接近人体，最容易被人体组织识别和吸收，吸收率最高。鱼的胶原蛋白主要来源于深海鱼的软骨。所以，各位女士先生们，吃鱼翅养颜真的很科学。另外，为了更好的释放食物中的胶原蛋白，炖、煮、烧、煲汤等烹饪方法最好。

需要注意的是，在通过食补获取胶原蛋白的同时，也要多吃橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，减少自由基对体内胶原蛋白的伤害。同时，富含胶原蛋白的食物往往含有一定量的脂肪，所以要搭配一些能降血脂的蔬菜如洋葱、菜花、芹菜、南瓜等一起烹饪。

什么时候吃胶原蛋白最好？

什么时候吃胶原蛋白最好？最佳拍摄时间。第一，早上空腹，适合肠胃不好的人，因为胶原蛋白可以修复胃黏膜，恢复胃肠功能。二、晚上睡前3-4小时，适合睡眠不好的人，因为可以促进深度睡眠。口服胶原蛋白至少应该坚持2个月的周期，因为长期流失形成的皮腔如果没有一定的时间是很难修复的。专家指出，因为人体自身合成的胶原蛋白只有流失的1/4。所以口服胶原蛋白保养皮肤，一定要像补钙一样持之以恒。

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