秋季补血的食物有哪些(秋季补血的食物有哪些好处)

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秋季是最适合补血的季节，所以秋季想补血的人不妨多吃一些补血的食物。让让我们来看看秋季补血的食物。

1.枣

有一句民间谚语说"如果你想要好皮肤，一天吃三颗枣。大枣味甘，性温，归脾肺经。具有补虚益气、养血安神、健脾和胃的功效，是脾胃虚弱、气血不足、疲劳失眠患者的保健品。

2.龙眼肉

龙眼有补气血、益智、宁心安神、安胎的功效，可用于心脾两虚、气血不足引起的失眠、健忘、心悸、头晕、血虚萎黄、自汗盗汗等症。

3.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100克含铁42.5毫克，名副其实"补血水果"水果中。一般来说，建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容养颜，但孕妇慎用。

4.胡桃

中医认为，核桃性温、味甘、无毒，有健胃补血、润肺养神的功效。《神农本草经》把核桃列为长期食用的上品，能使人强身健体，益气延年。唐代孟鹗笔下的《《食疗本草》》，吃核桃仁可以增进食欲，滋润血管，使血肉细腻。可以说是很好的补血佳品。

5.当归

中医认为当归具有活血补血的功效，所以对于不调、贫血、痛经的女性来说，每天适当食用当归，缓解经期不适更有帮助。

6.紫色葡萄干

专家说，紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且在晒制的过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养成分远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。

7.花生

中医认为，花生的作用是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中，函数"补血止血"主要是由于花生外面的红色外套。根据传统的中医理论脾主血，气虚的人容易出血。红衣花生能补血止血，因为它能补充脾胃之气，被称为"益气止血在传统中医里。

芝麻

中医认为黑色食物入肾，肾能生血，所以黑芝麻能有效促进补血的效果。

9.金针菇

金针菇能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、缺乳、关节肿痛等。金针菇是含铁量最高的蔬菜之一，还含有大量的维生素，可以用来纠正贫血。

10.紫米

紫米味甘，性平，归肝脾经。它含有B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养成分。量高于白米饭。经常食用可以补血益气，滋阴补肾，健脾温肝，明目活血。

11.黑豆

黑豆味甘，性温，入脾肾经，补肾生精，也增强脾胃的运化功能。肾虚血虚者多吃有益。经常食用可以抗衰老，增强活力。

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