健康粗粮有哪些(粗粮健康语录经典语录)

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田园三明治

配料:方形面包片、土豆片、红薯片、南瓜片、大白菜叶儿、胡萝卜片。

做法:煮薯片、红薯片、南瓜片、大白菜叶儿、胡萝卜片等。在水里，用面包片夹起来，撒一点盐花，放微波炉里烤。

小贴士:根据自己的喜好，一次夹三到四种素材。如果你很辣，你可以用盐和胡椒代替盐。在太素，它可以配香肠或火腿片。

营养玉米粉糊

材料:玉米粉、冬瓜、花生、瘦肉、红薯、鸡蛋、葱花。

做法:在玉米粉中加入冷水(从碗中心倒入水)搅拌至无疙瘩，然后倒入烧开的锅中，将冬瓜、花生(将整个花生切碎)、瘦肉、红薯放入其中，撒上盐花，小火煮10~15分钟，然后打一个荷包蛋或将鸡蛋打成蛋花，上锅前撒一点。

小贴士:将黄豆洗净炒至熟，倒入煮好的糊中片刻，增加香味；除了以上材料，还可以自由搭配，放一些土豆、南瓜、胡萝卜、猪肝、猪肾等。，但品种不宜太杂；可以拌一些榨菜，泡菜等。

玉米蛋糕

材料:新玉米粉450克，红糖200克，食用碱4克，熟猪油15克，发酵面条50克。

做法:泡打粉和玉米粉加适量水混合成面团，然后发酵。发酵结束后，加入上述其他原料揉搓均匀，然后盖上湿布，小火焖一小时。将面团反复揉搓，整块放入蒸笼中揉平，大火蒸25分钟左右。出笼稍凉后，用刀切成块状或菱形，可随意食用。

小贴士:如果在玉米粉中加一点白面粉，效果会更好！

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