孕前营养怎么补充最好(孕前营养怎么补充好)

本文主要为大家介绍孕前如何补充营养(孕前如何补充营养)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

1.合理使用避孕药具

孕前三个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易造成体内叶酸、B族维生素等水溶性维生素和锌、铁等微量元素的缺乏。

2.增加和子的活力

夫妻双方因或子缺乏活力而导致怀孕失败的情况较为常见。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海鲜、新鲜蔬菜、时令水果，可以改善和子的一些缺陷，增加怀孕的机会。

3.生活中一定要注意补水。

体内水分充足有助于清除重金属等各种代谢毒物，增强免疫功能和抗病能力，尤其是在夏季，为孕宝宝提供良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的开水。这样的水具有独特的生物活性，少喝含有、色素和香精的人工饮料或果汁。

4.饮食要回归自然

常言道，"如果你不不要三天不吃绿色食物，否则你的眼睛里会有眼冒金星，这意味着人们美国健康罐你离不开自然生长的绿色蔬菜。所以备孕时和孕后要注意选择新鲜无公害的蔬菜、水果和野菜，尤其是餐桌上的一些野菜和野生食用菌。避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物，使体内产生优质的和子，形成优良的胚胎。

饮食多样化

不同的食物含有不同的营养成分，营养含量也不同。有的包含这些种类，有的包含那些种类；有的营养成分高，有的营养成分低。所以食物要搭配，不能偏食也不能忌口，最好是什么都吃，尤其是五谷杂粮。

6.注意在体内储存钙和铁。

怀孕中后期容易出现缺铁性贫血和缺钙，怀孕后再补充就来不及了，尤其是营养不良的女性。因此，孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、紫菜、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和绿色蔬菜，体内储存丰富的铁和钙，避免孕后铁和钙缺乏。

怀孕中后期容易出现缺铁性贫血和缺钙，怀孕后再补充就来不及了，尤其是营养不良的女性。因此，孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、紫菜、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和绿色蔬菜，体内储存丰富的铁和钙，避免孕后铁和钙缺乏。

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