补气血必吃六种食物是什么(补气血必吃六种食物)

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现在社会压力这么大。对于有些人来说，容易出现气血两虚。那么对于这些气血两虚的人，该如何补益气血呢？你知道哪些食物可以补气血吗？还有哪些食谱也适合气血不足的人？用这篇文章好好学习！

补气的食物有哪些？

1.土豆

土豆也被称为"地下水果和蔬菜因为它们对人体有很多好处。土豆具有突出的健胃益气作用，此外，还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰老的作用。土豆富含钾、钙、铁、镁等微量元素。土豆食品风靡全球，与其丰富的营养价值有关。

2.蘑菇

蘑菇是其中的一种四大美食并享有的美誉植物皇后"和"素食中的肉。对气血不足，经常疲劳的人有调理作用。《本草纲目》认为:"香菇能益肠胃，化痰理气。"

3.小米

小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。特别适合脾胃虚弱的人食用，也常作为女性产后的滋补食品。研究表明，小米中维生素B1和无机盐的含量明显高于大米。小米粥煮开后放置一段时间，粥的顶层会凝结一层膜，这就是"粥油"具有保护胃粘膜、预防胃十二指肠溃疡的作用。

4.山药

人们称之为"神的食物。"《本草纲目》说:"山药益肾气，健脾胃，止泻，化痰生津，润泽皮毛。"山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人食用。不辣不燥，口感温和。吃完后，你不不用担心腹胀和便秘。

5.栗子

板栗味甘性温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老的功效。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可降低高血压和冠心病的风险。板栗含钙量高，是极好的补钙食品，对防治骨质疏松有很好的效果。

6.花生

It它平淡而甜美。《滇南本草图说》说花生能补中益气。不仅如此，花生还补脾补肺，更适合气虚兼肺虚脾虚的人食用，煮花生也要适当食用。

喝什么茶补气养血？

1.糖茶

茶叶:茶叶2克，红糖10克。

统一方法:用开水冲泡。

功效:具有补中益气、和胃消食的功效，用于便秘、腹冷痛、痛经。

2、加压茶

茶叶:太子参(又名人参)9g，肉桂3g，炙甘草3g。

统一方法:将太子参、炙甘草切片，将肉桂放入带盖茶杯中，然后倒入开水中，盖上盖子静置10分钟。勤服，每日1剂，饮后再冲。用开水浸泡至无味，最后太子参即可咀嚼。

龚爽:温阳益气，升高血压。适用于低血压、头晕、虚寒胃痛、腹部疾病等。

滋补气血方

红烧瘦肉配圆肉、生姜和大枣

材料:圆肉10克，生姜3片，红枣15枚，瘦猪肉300克。

练习:

1.将圆肉和红枣洗净，红枣去核；瘦肉洗净，切块。

2.一起放入砂锅中，加水2500毫升(约10碗)。

3.大火烧开后，改文火2小时左右，加入适量的盐。这个量可以供3~4人使用。

银耳南瓜补血汤

材料:南瓜200克，干莲子20克，银耳2个，红枣15枚，冰糖水1000毫升。

练习:

1.银耳用温水浸泡30分钟左右；南瓜去皮，切成滚刀块；莲子洗净，去苦；红枣洗净。

2、砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。

3.加入红枣，再煮5分钟。最后，加入南瓜，煮至变软。

四物堂

配料:当归、熟地黄、川芎、白芍、排骨、盐。

练习:

1.将排骨洗净切碎，用清水浸泡。

2.将当归、熟地、川芎、白芍洗净。

3.将砂锅内的水烧开，放入所有材料，用武火煮沸，小火焖一小时，加盐调味。

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