吃什么能给孕期的宝宝补营养素(吃什么可以给孕妇的孩子增

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生一个聪明健康的宝宝是每个孕妇的愿望。那么做好孕期的饮食，就为健康宝宝打下了良好的基础。孕妇要知道孕期需要及时补充哪些营养素，饮食保健很重要！

营养素1:蛋白质

蛋白质是直接构成肌肉、血液等的基本物质。你在孕期每天需要85g左右的优质蛋白质(非孕期60g)来满足孕妇的需求。如果蛋白质不足，容易使孕妇体质虚弱，生长发育和智力发育缓慢，产后身体恢复缓慢，乳汁不足，对母婴健康造成不利影响。优质蛋白质主要来源于肉、蛋、鱼、奶等动物性蛋白质和豆类、谷物等植物性蛋白质，但其在人体内的吸收利用率在蛋白质中高于在蛋白质中。

营养2:脂肪

脂肪可以提供更多的热量，是器官和组织分化的必需物质之一。孕妇每天需要脂肪60克左右(非孕期50克左右)为宜。动物实验表明，无脂或低脂饲料会增加后代的死亡率。脂肪主要来源于大豆油、植物油、花生油、芝麻油、核桃、芝麻等植物脂肪和猪油、脂肪、奶油等动物脂肪。

营养3:糖

糖主要来源于面粉、大米、玉米、土豆、红薯等。，并且是热量的主要来源。平均每天400-450克主食(谷物)就能满足需要。胎儿体内的糖分是由母亲提供的。如果胎儿体内糖分比例失衡，就可能出现先天畸形。

营养素4:无机盐(含微量元素)

主要是钙、铁、钠、锌、碘、铜等。平时只要正常饮食，无机盐是不会缺的。关键是孕妇不能偏食、挑食。

营养素5:维生素

维生素是维持机体正常功能必不可少的营养物质，缺乏维生素会引起代谢紊乱。维生素在各种食物中含量丰富，如鸡蛋、肉类、黄油、牛奶、豆类和各种蔬菜水果。只要不偏食、不厌食，一般不会出现维生素缺乏。

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