运动后不宜吃这6种食物吗(运动后不宜吃什么)

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体力劳动或剧烈运动后，身体会感到非常疲劳和酸痛，这是因为身体产生了大量的乳酸。在运动训练的过程中，身体需要更多的能量。但由于骨骼肌耗氧量急剧增加，肌肉缺氧，糖的氧化受到限制，大大增加了糖原的消耗和乳酸的产生，破坏了中性或微碱性的人体内环境。因此，肌肉疼痛和疲劳就会发生。在肌肉酸痛的情况下，体内酸性已经很大了。如果继续吃酸性食物，会增加血液酸化，减缓酸性代谢物的分解，从而加重疲劳程度。

什么是酸性食物？

人类的食物可以分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性不是靠人味觉，也不是取决于食物溶于水的化学性质，而是取决于食物进入人体后产生的最终代谢产物的酸碱度。酸性食物通常富含蛋白质、脂肪和糖，并含有钾、钠、钙、镁等元素。在体内代谢后生成碱性物质，可以阻止血液向酸性转变。所以，酸味水果一般是碱性食物而不是酸性食物。鸡、鱼、肉、蛋、糖等口味都是酸性食物，虽然不酸。

那么，有哪些食物不适合运动后摄入呢？请看下文:

1.鱼

动物营养学家发现，大量运动后吃鱼会让人更累。这是因为体力劳动或剧烈运动后，身体会感到非常疲劳，这是由于身体产生大量乳酸造成的。鱼是一种酸性食物。运动后吃鱼会使血液酸化，体内产生的大量乳酸会加重疲劳程度。

2.鸡肉和鸭肉

很多人觉得经过大量的运动和体力消耗后，需要多吃肉来补充能量，快速恢复体力。其实吃鸡鸭肉并不能消除疲劳，反而会加重肌肉酸痛和精神疲劳。

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