秋季养生粥有哪些(秋季养生粥大全及功效)

本文主要为大家介绍秋季养生粥有哪些(秋季养生粥及其功效)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

喝粥为了健康，不管什么时候，但是喝什么粥要选择！每个季节都是不同的选择，那么秋天喝什么粥好呢？秋季养生粥有哪些食谱？让跟边肖一起学吧，秋天健康不再烦恼！

秋天喝什么粥养生？

1.红薯粥

红薯和粳米一起煮，经常食用可以预防高血压、动脉硬化和肥胖。

2.梨粥

梨2个，洗净去核切碎，加入粳米100克，水煮开。梨有很好的润燥作用，可以作为秋季的保健食品。

3.芝麻粥

芝麻捣碎和米饭一起煮，可以治头晕、记忆力下降、头发早白等。芝麻50克，大米100克。先炒芝麻，磨成细粉。饭熟了，加芝麻吃。秋季常吃可以延年益寿，润肺。是秋季最好的养生粥。对便秘、肺燥、咳嗽有一定疗效。

4.牛肉粥

剁碎的牛肉煮粥可以补脾胃，强筋骨。

5.菊花粥

菊花60克，大米100克。先把菊花在汤里炒一下，然后和大米一起煮成粥。因其具有疏风清热、清火明目的功效，对秋季风热型感冒、咽喉不适、目赤肿痛有较好的治疗作用。同时对心血管疾病也有很好的预防和治疗作用。

6、红豆粥

红豆50克，大米100克，糖少许。将红小豆和大米放入锅中，大火烧开，文火煮。吃的时候加糖。有清热、利尿、止渴的功效。

秋季保健注意事项

1.慢慢咀嚼

这一点很重要，如果我们吃得太快，那么我们的消化系统就分泌不多，因为会引起消化不良。

2.吃正确的食物

你应该多吃谷物、豆类、蛋类、鱼类和一些瘦肉，以及一些新鲜蔬菜和水果。

3.唐睡觉前不要吃东西

事实上，随着天气变冷，人们应该保持健康，养成早睡的习惯，而不是像夏天那样晚睡。当然，睡前最好不要吃东西。

4.休息非常重要

良好的睡眠对饮食非常重要。当然，吃完饭也不要马上运动，更不要直接躺着或者去看电影。

5、定期定量

饮食规律是一个长期的过程。那么这个过程一定要养成，一顿饭绝对不能暴饮暴食，这对我们的肠胃非常不利。(参考网站:田甜营养网)

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