大蒜可以空腹吃吗(大蒜能空腹生吃吗)

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大蒜可以空腹吃吗？

由于大蒜对胃有刺激作用，专家建议大蒜素应在饭后服用，不宜空腹服用。吃了大蒜后，嘴里会有一股异味，可以嚼几颗煮熟的花生来缓解。或直接服用胶囊、口服液、片剂等形式的大蒜素补充剂。大蒜片和胶囊除了不会留下口臭，还避免了过量食用生蒜引起的胃部不适。

大蒜的健康食用方法

1.捣碎的食物具有保健功能。

大蒜含有蒜氨酸、蒜氨酸酶等有效物质，粉碎后会相互接触，从而形成具有保健功能的大蒜素。所以大蒜最好捣碎后食用，食用前放置10~15分钟，有利于大蒜素的形成。

2.生食杀菌效果好。

在加热过程中，起抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐减少，温度越高，减少越快，所以煮熟的大蒜不能起到很好的杀菌作用。家里凉菜拌蒜，吃饺子蒜泥拌醋加一点香油，都是健康的。

3.炒锅里加点糖，保护蒜素。

用蒜的时候油温不能太高，煮的时间也不能太长。大蒜捣碎后放入锅中，喜欢甜味的可以加一点糖，因为糖对大蒜素有保护作用，可以减少高温对大蒜素的破坏。

4.紫蒜比白蒜抑菌性强。

大蒜按皮的颜色可分为白蒜、紫蒜和黑蒜，其中白蒜和紫蒜较为常见。与白蒜相比，紫蒜味道更辣，有效成分大蒜素含量更高，抗菌作用更明显。

5.一个头的大蒜更抗癌。

单头蒜其实就是营养不足，发育不良，没有多瓣的蒜头。其独特的辣味具有一定的药用价值，抗癌效果高于普通的劈蒜。

6.把它藏在暗处。

新上市的大蒜含水量高，储存前要摊平晾干，不要放在塑料袋里。大蒜最好存放在通风干燥避光的地方，这样可以抑制其发芽。存放时，皮也要保持完好，使用时要去皮。

7.每天吃生食不要超过2-3瓣。

所谓凡事都要适度，大蒜也是如此。大蒜素对胃有一定的刺激作用。大蒜生吃太多容易引起急性胃炎，长期吃太多容易引起眼睛不适。胃肠功能不好的人，一天最好不要超过1瓣；肠胃好的人，最好一天2~3瓣。肝病、非细菌性腹泻、眼病、胃病、十二指肠、脑出血患者最好不要吃大蒜。

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