补脑健脑必吃的十大食物(要补脑健脑吃什么好)

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核桃:核桃是最好的补脑食品。由于富含不饱和脂肪酸，是我国公认的传统健脑益智食品。希望小朋友吃。每天吃2~3个核桃为宜，持之以恒，才能补脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。但是你可以。;不要暴饮暴食，暴饮暴食会引起干燥和流鼻血。

金枪鱼:富含omega-3脂肪酸，有助于促进脑细胞的生长。

鸡蛋:鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质。蛋黄中含有丰富的磷脂、甘油三酯、胆固醇和黄蛋白，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的作用。

芝麻:将芝麻捣碎，加少量白糖用开水冲服，或购买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻糊等产品，早晚各吃一次，7天为一疗程。经过5-6个疗程的治疗，可以获得更好的健脑效果。

南瓜:南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量比青菜好，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为，南瓜味甘，有清心醒脑的作用，可治疗阴虚火旺的头晕、心烦、口渴等症状。

海带:海带含有丰富的亚油酸、磷脂等营养物质，具有健脑的作用。海带等海藻类食物中的磺酸盐对大脑是不可或缺的。

香蕉:香蕉营养丰富，热量低，含有被称为"智慧之盐。香蕉也是色氨酸和维生素B6的超级来源，它富含矿物质，尤其是钾离子。一根中等大小的香蕉含钾451毫克，经常食用有健脑作用。

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