一个冰淇淋热量有多高(一个冰淇淋的热量相当于吃几碗饭

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一般一个50-150g的雪糕热量在100到300千卡，大致等于100-260g的米饭，也就是半碗到半碗米饭(100g米饭：约116卡，一碗：约200g)，热量不是很高。所以，只吃一个雪糕，在不超过人体每日所需热量的情况下，体重不会增加几斤。

冰淇淋、雪糕等冰品热量相对较低，但相对容易使人发胖。这是因为它们的含糖量和含油量很高，而油和糖是导致肥胖的根本原因。1克糖大约是4千卡热量。富含油脂和糖分的零食最容易促进体内脂肪的堆积，会增加脂肪细胞的价值，使人发胖。

为什么吃冰淇淋容易长胖？

1.甜食会刺激食欲。冰淇淋中通常含有大量的糖分，我们体内的味觉细胞中也有很多甜味受体。当我们吃含糖量高的甜点时，甜味会通过神经传递，给人带来一种幸福愉悦的感觉，进而使人吃更多的食物。

2、冰淇淋没有饱腹感。每份冰淇淋的量很少，根本不能让人吃饱，所以吃一份可能不够，还要继续吃，就要吃好几份，导致暴饮暴食。

3.冰淇淋的糖指数比较高。雪糕的原料一般含有水、糖、油，升糖指数比较高。吃了之后容易导致血糖升高，导致胰岛素大量分泌，迅速将血糖转化为脂肪，从而引起肥胖。

4、含有饱和脂肪酸。冰淇淋中的糖和油(如植脂末、精炼植物油、人造黄油等。)主要是饱和脂肪酸，反式脂肪酸比较少，会导致肥胖。

根据肌肉含量和性别的不同，用100千卡做以下运动(其中一项)的时间安排是：

游泳、慢跑、健美操、羽毛球俯卧撑男子11分钟、15分钟、18分钟、20分钟、20分钟女子13分钟、18分钟、21分钟、24分钟、24分钟。

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