大厨推荐四款美颜早餐食谱(大厨推荐四款美颜早餐店)

本文主要为大家介绍厨师推荐四种美容早餐食谱(厨师推荐四家美容早餐店)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

如果早餐能加水果，质量会更好！水果是维生素A和C的丰富来源，并含有维生素B族、纤维和矿物质。不仅能刺激食欲，还能促进肠道蠕动，维持体内酸碱平衡。吃水果不仅可以美容，还可以让我们早上看起来容光焕发，美丽动人！例如，我们可以选择吃蔬菜粥，或火腿三明治中的黄瓜生菜沙拉。早餐后最好吃一个苹果、一个橘子或半根香蕉。

早餐的摄入量因体型和年龄而异，但以摄入400-500卡为宜，约占每日需求量的四分之一。但是你可以试着多加点糖。五壳根茎不仅富含糖分，还能快速提供人体所需的基础能量，就像汽车必须有汽油才能行走一样。要吃营养早餐，你可以选择粥、馒头、萝卜糕、烤面包、燕麦、全壳薯片...作为主食，还是选择粗粮五壳根，比如全麦面包，杂粮粥。

那么，早餐第一口吃的最好吃的东西是什么呢？

抗衰老早餐:牛油果牛奶

食材:●四分之一牛油果●一杯牛奶●少许蜂蜜。

练习:

1.鳄梨去皮去籽后，取四分之一放入搅拌机。

2、加入牛奶、蜂蜜，启动搅拌机搅拌均匀即可饮用。

功效:营养价值高，作为早餐，喝一杯就够了！享有美誉的鳄梨东方奶油"是一种营养价值很高的水果，但还是不够普及。大多数人都有一种错觉，认为它很贵。其实夏天的时候一个才40元新台币左右，这里介绍的牛油果牛奶只要四分之一，换算下来才10元！牛油果热量高，但其脂肪是对身体有益的单不饱和脂肪酸和必需脂肪酸。所以牛油果中所含的脂溶性维生素(如维生素B、E)比其他水果更容易被吸收。而这些维生素就是美容抗衰老的圣品！牛油果热量高，但只要早上吃，就不会堆积成脂肪。再加上它爽滑浓郁的口感，是早餐最开心的！

维生素c早餐:异国果汁

食材:●猕猴桃两个●蜂蜜少许●凉开水半杯。

练习:

1。用刨子将猕猴桃削皮，加水和蜂蜜放入搅拌机中。

2。启动榨汁机一分钟左右，将猕猴桃打碎成小颗粒，然后放入杯中饮用。

功效:超高量的维生素C不仅能让你变美，还能润喉护声护肝。猕猴桃是我最喜欢的水果之一，不仅因为它酸酸甜甜，口感舒适，还因为它的维生素C含量超高，可以让人拥有好气色。当制作这种果汁时，我通常不加糖。;不要奇异的果实太碎了吃不下去，保留了一点味道，营养不会流失，种子也不会被打击释放苦味。加点蜂蜜可以让果汁口感顺滑，保护我的喉咙。对于拍戏需要花嗓子的我来说，早上喝一杯真的是一举两得的妙方！

新鲜早餐:苹果苜蓿芽手卷

材料:●一卷海苔皮●半个苹果●三个芦笋●少许苜蓿芽●一勺酸奶。

练习:

1.将苹果切成长条，将芦笋放入沸水中略焯一下，放凉备用。

2.将紫菜皮卷成管状，塞到一半苜蓿芽的底部。

3.然后加入苹果条和芦笋，再把剩下的苜蓿芽放在上面，浇上酸奶。

功效:新鲜果蔬让人坚信，充满乐趣，营养丰富！现在，你必须用新鲜的材料制作新鲜的手卷！这个手卷里面全是新鲜的水果和蔬菜。苜蓿芽富含纤维，能刺激消化系统。它们含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有防止过氧化和美化皮肤的苗条效果。它们也是制作生态食品的常用原料。紫菜富含维生素A、B1等。，可以调节体液，消除下半身水肿。有了脆苹果和芦笋，你可以我迫不及待地想马上吃掉它们！

排毒美白早餐:草莓薏仁酸奶

食材:●草莓六个●酸奶一盒●薏米100克。

练习:

1.将薏米加水煮沸，待薏米熟，汤汁浓稠(约一小时)。晾凉后放入冰箱备用。

2.将草莓洗净，去蒂，切成两半，放在盘子里。

3.倒入酸奶和薏米即可食用。

功效:排毒、美白、去积水，一举两得！这种早餐实际上类似于我们熟悉的牛奶麦片。唯一不同的是，牛奶换成了酸奶，麦片换成了薏米，草莓让人看到就开心。草莓的维生素C含量很高，一定要新鲜吃。它多汁香甜的味道，几乎每个美丽的女孩都可以我无法抗拒。酸奶除了比牛奶更有营养外，还能保持消化道通畅，消除宿便。薏仁含高纤维，能促进肠胃蠕动，本身热量低。经常食用可以排除体内多余的水分和毒素，使皮肤黑斑消失，焕发光彩。你可以煮一锅薏米放在冰箱里慢慢吃，或者它不即使煮得很薄也没关系，只是喝汤也很退火。唐不要担心薏米和酸奶的味道，你会惊讶于酸奶的层次感变得如此丰富和美味！

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