秋分时节吃什么食物好一点(秋分时节吃什么食物养生)
2023-03-29 12:03:24 美食折扣 作者:王富贵
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很快,二十四节气中的秋分就要到了。秋分时节,天气干燥,要及时补水。边肖推荐几种适合秋分的食物。
1.石榴
石榴不仅好吃,而且很有营养。石榴含有丰富的水溶性膳食纤维,在人体消化道内不会被酶分解,不仅可以预防便秘,还可以缓解腹泻。吃石榴不吐不快,可以从两方面调节肠胃功能,帮助消化。石榴籽含有丰富的维生素C和多酚,可以延缓衰老。
2.栗子
中医认为板栗是"肾脏和肾脏的果实,而且补肾养胃的效果很好。根据现代营养学分析,板栗含有大量的淀粉和糖,以及一些蛋白质、脂肪和各种维生素,因此有"千果之王。
3.柚子
柚子不仅营养价值高,还具有健胃润肺、补血、清肠通便的功效,能促进伤口愈合,对败血症有很好的辅助作用。此外,柚子中含有糖皮质激素这种生理活性物质,可以降低血液的粘稠度,减少血栓的形成,因此对脑血管疾病也有很好的预防作用,如脑血栓、中风等。鲜柚肉因含有类胰岛素成分,是糖尿病患者的理想食品。
4.柿子
秋天是柿子成熟的季节。柿子作为时令水果,非常适合秋季食用。而且柿子还含有丰富的维生素A、C和单宁酸,可以降压止血,清热润肠,润肺生津。
5.甘蔗
甘蔗有清热润燥、生津止渴、解毒透疹的功效。秋季阴虚肺燥导致咳嗽,吃甘蔗最合适。甘蔗汁是甜的,是最好的水果。据分析,甘蔗的汁液约占70%,含糖量可达17%,因此有"糖浆仓库和。其中所含的糖大部分是蔗糖,其次是葡萄糖和果糖。
6.梨
雪梨为寒性水果,有润燥降火的功效。秋天干燥的时候,吃梨是最好的选择。梨被称为"百果派。秋季气候干燥,人们经常感到口鼻干燥,皮肤瘙痒,容易出现干咳、痰少等不适。此时,每天吃一两个梨,可以有效缓解秋燥,有益健康。
7.红薯
医学工作者对广西西部百岁老人的家乡进行了调查,发现这里的长寿老人有一个共同的特点,就是习惯每天吃红薯,甚至把红薯当成主食。红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养物质,以及镁、磷、钙等矿物质元素和亚油酸。这些物质可以维持血管的弹性,对防治老年人习惯性便秘非常有效。此外,红薯是一种理想的减肥食品,因为它含有丰富的纤维素和果胶,具有阻止糖转化为脂肪的作用。
8.枸杞
枸杞具有解热、糖尿病、镇咳、祛痰作用。效果,而且枸杞的根可以煮着喝,可以降血压。至于枸杞茶,具有治疗体质虚弱、冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、脱发、口腔炎、护肤等作用。但由于枸杞的暖身作用相当强,高血压和性子太急躁的人最好不要吃。相反,体质弱、经常感冒、抵抗力差的人,最好天天吃。
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