失眠睡吃什么食物(失眠常吃的食物)

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失眠吃18种以上食物有效。

1.干酸樱桃

少量的干樱桃可以提供必要的血清素，促进碳水化合物的合成，从而更好地提高睡眠质量。

2.核桃

临床上已证实核桃具有改善睡眠质量的作用，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克。效果非常明显。

3.菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其具有柔和的睡眠效果，是安神定志的最佳天然药方。

4.热牛奶

早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。而钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。

将温和的牛奶放入瓶中，会带给你一种回到童年的温暖感觉，并温柔地告诉你"放松，一切都很好。

5、鹰嘴豆(三角豆)

高纤维的鹰嘴豆富含维生素B6，能使人感到安静，缓解情绪，促进睡眠。

当你想睡觉时，在沙拉、汤或杂烩中加入一点三角豆。或者干脆，失眠的时候做一个红辣椒鹰嘴豆泥当零食。

6.蜂蜜

大量的糖具有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。

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