常见的温补的食物有哪些(温补的食物有哪些吃什么食物可以

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加热食物

1.鲫鱼:补脾虚，助消化，治厌食。鲢鱼补中，暖胃，润肤。鲟鱼能活血通络，益气补虚。黄鳝能滋养肝血，温阳益脾。

2、肉类:羊肉补疲劳，平肝，治脾胃虚弱。牛肉补气养血，治精血不足，牛肝补肝血，明目，牛肉血理气补中。鸡肉养血，暖脾胃。狗肉滋养脾胃，温肾壮阳。老鼠肉治疗身体虚弱和营养不良。猫肉能补虚养血，通经活络，可治疗血小板减少性紫癜。鹿肉补五脏，治疲劳，通络祛风，鹿鞭壮阳。猪肝补肝明目，益气养血。

3、海带:含有大量的维生素A和D，并含有较多的海藻碘，可抗血液酸化，激活生理机能，增强免疫力。海带还有很好的降血压作用，经常食用可以预防脑血管意外。

4.黑木耳:能有效降低血液粘度，延缓动脉硬化，预防心血管疾病。

5.大蒜:大蒜可温中消食、杀菌，富含维生素A、B、c，是调味品，也是很好的保健品。大蒜不宜生吃，因为生吃会伤肝气，伤脾胃，伤眼睛。大蒜不能和蜂蜜一起吃。

6、生姜:生姜健胃，促进消化，增强食欲，促进新陈代谢。生姜中含有姜酚，可以刺激心血管系统，加快心跳，扩张血管，促进血液循环，预防癌症。生姜辛辣，性热，吃多了会伤胃，不宜多吃。

7.大枣:补脾胃，益气生津，润心肺，补五脏。他营养极其丰富，含有多种维生素和矿物质，被誉为天然维生素。红枣还有抗过敏、镇静、改善心脏功能的作用。红枣也是美容产品。"一天七次约会就是九十岁。"红枣不仅是一种温补食品，也是一种药物。在几十种中药配方中，有大枣。

8.花生:含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，还含有人体所需的多种氨基酸和磷脂，具有降血压、增强记忆力、延缓衰老的作用。

9、文蛤:含有大量的维生素B，维生素C的含量也高于其他食物。有强化肝功能、解毒的功效，有通便作用。

10、莲藕:全身都是宝。具有祛瘀清热、养心养血、健脾开胃、止血固精的功效。营养丰富，含有蛋白质和维生素，还有钙、钠、磷。它不仅是一种温暖的食物，也是一种很好的药用产品。

温暖的食谱

1、红参枸杞粥

材料:糙米2碗(440克)，高丽参(红参)(15克)，枸杞(11克)，红枣10枚(20克，去籽)，(100克)，盐少许，姜5片(10克)。

练习:

(1)将药材洗净，放入锅中。

(2)加水，加入煮好的米饭、姜片、，大火烧开，再转小火继续煮。30分钟左右，出锅前加点盐就可以了。

2.耳山药汤

材料:山药200克，银耳1把，冰糖少许，黄芪3元，白术1元，茯苓2元，红枣10枚。

练习:

(1)山药去皮切段备用。

(2)将银耳用冷水浸泡，撕成小块备用。

(3)将药材装入药袋中备用。

(4)将药袋放入锅中，加入适量清水，大火滚后转小火，煮20分钟，再放入山药、银耳，煮5分钟左右，最后加入冰糖调味即可。

3、南瓜咖喱饭

材料:胡萝卜一小块，毛豆4两，南瓜一个，咖喱一盒，料酒少量，水500cc，油一勺，糙米四人份。

练习:

(1)去籽，去皮，切块，豆仁洗净备用。

(2)色拉油或奶油一勺，先将胡萝卜放入油锅中炒香。

(3)将南瓜、毛豆、水放入锅中炖。

(4)20分钟后加入少许米酒调味，再加入咖喱块。

(5)咖喱融化，南瓜煮软即可。

(7)将南瓜咖喱酱倒在糙米上，做一个简单美味的健康食品。

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